产妇生下宝宝后，都会吃一些催奶的食物以保证婴儿有更多的乳汁吸收，所以说利于产妇催奶的食物有哪些？对于产妇们来说是应该了解的，也是应该常食用一些的，不但是为了婴儿的健康成长，以下这些食物常食用也可让自己的身体恢复的更快，更强壮，为以后打下基础。
大家所知道的催奶食物如猪蹄、花生米等食物，对于准妈妈的乳汁分泌有良好的促进作用。妈妈可以尝试选择以下可以催奶的食物，但需要注意的是因体质不同，对每种促进发奶食物会有不同的效果。
催奶的食物有哪些：
冬葵子猪蹄汤：冬葵子味薄、淡、滑，为阳性，能利窍、通乳、消肿。猪蹄能下乳，解毒。
莴笋肉片汤：莴笋性平，味甘，利五脏，通乳汁，活经脉，利小便。
羊肉：若在冬天的产妇无乳，宜吃羊肉，既能促进血液循环，增暖御寒，又能增加乳汁分泌。
鲫鱼：民间习惯用于产妇无奶者。《食物中药与便方》中亦有介绍：“产妇乳汁缺少：鲜活鲫鱼一尾，约90-120克，与猪蹄爪一个同煮，连汤食之。每日一次，连吃2-3天。”
鲇鱼：性温，味甘，有滋阴补虚，开胃通乳的作用，适宜产后体虚，气血不足而缺乳者。
鲤鱼：明李时珍就曾说过：鲤鱼“下乳汁”，最好在煮鲤鱼汤时，加入葱白3-5茎，可增加下乳效果。
南瓜子：据《中医杂志》1966年第三期中报道：对于产后乳汁缺乏者，单用生南瓜子，每次15-20克，去壳取仁，用干净纱布包裹捣成泥状，然后加入开水适量和匀后服下。早晚空腹各服1次，一般连吃3-5天即可见效。
黑芝麻：性平，味甘，能补益肝肾，益气养血，《本草纲目》中曾介绍：“治妇人乳少：芝麻炒研，入盐少许食之。”
豌豆：有和中下气的作用，适宜肝郁气滞而乳汁不通的产妇食用。《日用本草》云：“豌豆，煮食下乳汁。”
花生：适宜产后体虚乳汁不足者服食。《陆川本草》介绍：“治乳汁少：花生米三两，猪脚一只，共炖服。”
赤小豆：能和血、消肿、通乳，适宜乳汁缺乏或乳汁不下者食用。《产书方》亦载：“下乳汁：煮赤小豆取汁饮”。
茭白：有通乳下奶的作用，据《湖南药物志》载：“催乳：茭白15克至50克，通草10克，猪脚煮食。”
莴苣：能疗乳汁不通，对乳汁缺乏或有乳而不畅通者宜食。《本草纲目》中就有对“莴苣通乳汁”的记载。
豆腐：含有丰富的蛋白质以及糖类、维生素和无机盐，营养价值极高。如产妇奶汁不足，最宜食用。
鸡肉：妇人产后，乳汁不足者，食之最宜，有补虚催乳之。《饮膳正要》亦说：“黑雌鸡，疗乳难。”
虾子：性温，有补肾通乳的作用。明李时珍在《本草纲目》中就说过“作羹，下乳汁。”
泥鳅：能补中益气，健脾胃，是一种高蛋白低脂肪的食品。用泥鳅给孕妇或产妇下奶的效果比鲤鱼还好。
以上的各种利于产妇催奶的食物，准妈妈可以有选择性的常食用一些，具体哪些适合自己，还应该咨询有关的营养师或自己的妇科产专家，因人而异的选择一些食物，才能让自己的身体健康得到保障，吃的对，才能让自己的乳汁分泌更多，妈妈的身体健康了，婴儿的发育也会更健康。
