生完宝宝的妈妈，产后应该如何调养身体，才能够健康又有营养。产后调养食谱，每个家庭似乎都有不一样的调养方式，但是依旧有很多家庭，在产后都没有做好身体的调养工作，就导致了很多妈妈营养不足，导致给予宝宝的乳汁产后调养食谱，热点推荐3款不够。产后调养食谱，热点推荐3款，今天所介绍的是为了让所有生完宝宝的妈妈，有最好的调养方式，赶紧一起行动起来吧。
1、黄蘑炖小鸡
您先可以准备一下的所需要用的材料：小鸡一只、黄蘑，少量的油菜、味精、肉汤、姜片、匆、植物油、调味料、花椒水、汤料。
现在教大家具体的操作过程：将小鸡洗净，然后切成小块，黄蘑要是偏大块的可以用手撕开，油菜可以切成一小段，在锅里放水，等烧开之后，将黄蘑放进去烫透，然后慢慢捞出。在煮一次开水，将切好的鸡块放进去，曲调血腥味，当肌肉开始炖烂时，加一些油菜和味精，带过焖两三分钟后，放入葱、大料和姜片。产后调养食谱，这样一道非常有营养的黄蘑炖小鸡就完成了。
2、奶油鲫鱼
需要准备的材料有：鲫鱼1条、豆苗大约15克，高汤500亳升、已熟的火腿2片、笋片大概25克、味精、盐巴、姜片、植物油。
让我们一起来看一下具体的做法：将鲫鱼洗干净，在这里有着小妙招，记得用刀在鱼的背面个一小段的距离画上一道。这样做的目的，能够让鱼在熟透之后，更加的入味。然后把鱼放进煮好的沸水中烫一下再捞出，起到去腥的作用。在铁锅中倒进植物油烧至七成热，放入姜片和葱，最后放入鲫鱼，进行煎炸，在适当的时候可以加一点清水河少许的植物油，将锅盖盖紧，大约三分钟左右，调成中火直到鲫鱼熟了，将鱼翻到一边，放入笋片，加一点味精和盐巴，开始闻到鱼香味的时候，可以加入火腿，能够更加有营养哦。
3、茄汁鹑蛋
所需要准备的材料：鹌鹑蛋30个、胡椒粉、白糖、味精、香油、姜末、蒜末、番茄酱、植物油、葱花。
茄汁鹑蛋的做法更加简单，相信很多有做家务的人很快就会上手，首先将茄汁鹑蛋放入凉水锅中，然后慢慢加热，让水沸腾，大概三分钟后，就可以捞起来放入凉水中，等待冷却，最后捞起来将壳剥去。打开锅倒油加热约七成熟，将剥好的鹌鹑蛋放进去，等到颜色开始变金黄色，沥油。再将番茄酱放进锅中，等炒出有香味后放入葱花、姜末、蒜末，将炸过的鹌鹑翻炒均匀。产后调养食谱，一道美味又有营养的茄汁鹑蛋就大功告成了。
产后妈妈，应该如何调养身体？一定要时刻注意生完小孩，已经消耗了妈妈们太多的体力，在营养方面一定要做好功课，但是现在有很多人都害怕会变胖，所以产后调养的最佳方式，当然是要有丰富的营养又不会让妈妈们增加过多的脂肪。产后调养食谱，热点推荐3款，以上所推荐的方式，都非常的健康又有营养，妈妈们可以尝试一下。
