产后妈咪身体变得虚弱，此时需要身心两方面好好调养，如果产后不能及时补充足够的营养，就会影响到产妇日后的身体健康，而且产后抑郁已经成为了社会关注话题，如何给新妈咪们解压缓解情绪也成为了热门讨论话题，这也从侧面说明社会各界对于产妇有了更多人文主义关怀。
为了让孕妈咪尽快恢复精神，产后保持充足的睡眠十分必要，孩子降生了固然开心，但是新妈咪跟孩子的亲自接触还是要量力而行，月子期间给孩子白天玩耍不要太过劳累，晚上睡觉建议跟宝宝们分开睡，孩子的生物钟还没有调节好，他们任何时候都有可能醒过来，哭泣声会让新妈咪们的心情变得紧张。
产后饮食调理也是重中之重，分娩时的出血和伤口都让产妇的身体消耗很大，另外产后很多还有哺乳的重则，产妇所需营养比普通人多，因此必须对产后营养引起足够的重视，因为产后妈咪的营养情况会直接影响到孩子的发育和生长。
产褥期的营养要比怀孕前增加约30％左右，但是这不是说孕妇要多摄入糖类，均衡饮食，多吃些优质蛋白的食物才是王道，像是牛奶，瘦肉，鱼肉等都是很好的选择。产后妈咪自己也要对营养的补充重视起来，饭吃八分饱，合理搭配膳食，切记不要吃刺激性的食物，像是葱，蒜，辣椒等。
产后可以适当加餐，以满足哺乳和身体需要，但是不要吃得太过油腻，以免加重身体负担，食物种类尽量丰富一些，饭菜尽可能做的细软些，这样易于消化。有条件的家庭可以请一个月嫂，让专业人士给产后妈咪更好的照顾。
为了给产后妈咪更好的照顾，我们要来破除迷信，老一辈的理论“月子期每天吃七个鸡蛋”这个是不恰当的， 首先吃的太多同一品种的食物会造成消化不良，而且鸡蛋中含有胆固醇，摄入太多不仅不能滋补，还会给身体造成不必要的负担，另外单一的食物营养并不全面，不能满足产妇的营养需要。
总结：每个地区的饮食习惯上不尽相同，但是产后饮食的参考标准还是出入不多的，产后妈咪要吃的均衡有营养，饮食烹饪以清淡多汁为主，产后妈咪要有正确的认知：月子餐并不是以好不好吃为第一考虑点，我们要做的是吃的健康，吃的有营养。
