我们都知道在产妇在生产的过程中会耗费大量的体力，在怀孕的过程中也会流失很多营养。因此，在产后产妇一定要做好产后恢复过程，也就是我们俗称的坐月子时期，要注意补充各种营养元素。这样才会有利于产妇们迅速恢复身体，早日重返职场，做一个时尚辣妈。那么，在这坐月子期间我们应该怎么补身体呢，以下我们从几个方面进行了详细介绍，一起来看看什么应该补充些什么吧！
保证摄入充足的钙
哺乳妈妈应保证摄入充足的钙，以满足母婴二人的生理需要，否则，可能造成腰酸腿痛，还可能因为奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发育;在自身钙量不足的情况下哺乳，还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过多，造成骨质疏松等问题。
补充水分很重要
比如产后最初几天你常常会感到口渴，没有什么胃口，这是因为你胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱;皮肤排泄功能变得极为旺盛，特别爱出汗;此时，还要不停地给宝宝母乳。因此在月子当中补充大量的水分就特别重要。果汁、牛奶、汤等都是很好的选择。
适量补充盐
有人说新妈妈在月子里不能吃盐，所以饭菜、汤里一点盐也不放。事实上，这样做只会适得其反，适量的盐对新妈妈是很有益处的。由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，体内的盐很容易随着汗水流失，因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复。
多吃含胶质的食物
胶原蛋白是目前美容界很热的一种保养元素。在哺乳期间，体内营养消耗较大，有的妈妈如果不注意营养补充，甚至脸色也会变得很难看。这时，要多吃些含胶质的食物，比如猪蹄、骨头汤等，以补充肌肤所需要的胶原蛋白。
补充大量的蛋白质
产后体质虚弱，生殖器官复原和脏腑功能康复也需要大量蛋白质。蛋白质是生命的物质基础，含大量的氨基酸，是修复组织器官的基本物质，这些对产妇本身是十分必要的。产妇每日泌乳要消耗蛋白质10-15克，6个月内婴儿对8种必需氨基酸的消耗量很大，所以乳母的膳食蛋白质的质量是很重要的。
少吃酸性食物
哺乳期，很多人认为要给孩子喂奶，需要自己先大补，因而每天吃很多大鱼大肉。酸性食物吃得过多，会大大影响身体的消化机能，也容易上火。火气旺，此时应该多吃清淡食物，多喝水，练练瑜伽都可以调节心情。
补充含铁的食物
铁是构成血液中血红蛋白的主要成分，特别是产后充足补铁是重要的。由于妊娠期扩充血容量及胎儿需要，约半数的孕妇患缺铁性贫血，分娩时又因失血丢失大量的铁元素。哺乳从人乳中又要失去一些。所以，应在膳食中多加些鸡蛋黄、黑木耳、红枣、动物肝、红糖、豆制品等含铁多的食物。
其实我们以上介绍的几种食物是生活中比较常见的几种食物，其营养价值都是很高的，只是由于在产后许多产妇沉迷于不科学的大补中而忽视了以上的饮食习惯和原则。因此，我们强调在产后的恢复、护理和补充营养的过程中一定要讲究科学，不能盲目的偏听偏心民间传说，否则是得不偿失的。希望我们的介绍能给您提供一个指导，也希望各位产后能更快的恢复过来。
总结：现在的女性的美丽意识逐渐提高，即使在生儿育女治好仍然想拥有迷人的身材和不老的容颜，其实只要做好产后的恢复和护理工作，这些梦想是很容易达成的。以上就是我们为大家总结的一些产后恢复指导，在食补的同时能够改正一些以前错误的保养意识，相信您一定能够做一个健康美丽的时尚辣妈，享受为人母的快乐和幸福！
