产后适合食用的食物有很多，主要以清淡、易消化、营养搭配合理为主，因为产后考虑到需要哺乳和身体恢复等等原因，对食物的要求都是比较怀孕前有所讲究的，烹饪时以蒸、炖汤类为主，这样不会导致产后上火，营养方面也容易吸引消化，那么产后可以常吃的食品有哪些呢？
蔬菜水果，含有丰富的维生素C，有助于消化和预防便秘，增进食欲，适合每天食用，除了芒果些容易导致上火的水果外，其他的水果都可以适当地吃，冬天太冷时可以把水果榨成汁热后食用，或放在暖气上热一会或用热水烫一下再吃。
鸡蛋是产后极佳的食物，因为它含有丰富的蛋白质、氨基酸、矿物质，消化吸收率高。但鸡蛋属于比较精细的食物，吃多了会容易产生便秘，所以每天吃2-3个鸡蛋已完全可以满足营养需求，而且吃得太多人体也无法吸收，影响消化。
小米粥富含维生素B、膳食纤维和铁，可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的滋补效果。
红糖、红枣、红小豆等红色食品，富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、去寒，可以做成各种红糖水食用，如红糖煮红豆等等。
鱼的营养丰富，有通脉催乳的作用，而且味道鲜美，其中鲫鱼和鲤鱼是首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃。
炖汤类，营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体，鸡汤、排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤可以每天换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。
芝麻，富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，也非常适合产后食用。
产后常吃的食物还有很多，可以根据自己的爱好和不同地方的饮食习惯进行选择和搭配，只要营养合理的，都是对产后身体有益的食物，或者还会增加泌乳量和艮奶水的质量，既保证了妈妈的身体健康也保证了宝宝的营养摄入。
