产后母亲是幸福的，但是同样也是有很多问题接踵而至的，有很多妈妈选择母乳喂养婴儿，自然对于妈妈的身体健康是我们要关注的，产后女性尤其是要注意自己的饮食，这里面是大有学问的，我们一起了解一下。
具体的产后饮食的注意事项有哪些：
一、切忌大补特补
产后大补是不可取的，这首歌错误的观念。因为滋补过量容易导致肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调，引发各种疾病，此外营养太丰富必然使奶水中的脂肪含量增多，如果婴儿胃肠能够吸收也易造成婴儿肥胖，甚至还使婴儿患上扁平足一类的疾病。如果婴儿消化能力较差，不能充分吸收，就会出现腹泻，而长期慢性腹泻还会造成宝宝营养不良。
二、不能刻意控制饮食
想控制饮食减肥也是错误的，这样的做法是不可取的，哺乳的产妇千万不可节食，因为产后产妇所增加的体重主要是水分和脂肪，如果哺乳这些脂肪根本就不够。因此不但不要盲目节食，产妇还要吃钙质丰富的食物。
三、不宜多吃辛辣温燥食物
辛辣以及温燥的食物在产后是不宜吃的， 因为这些食物助内热，使产妇容易上火，出现口舌生疮、大便便秘或痔疮等情况。而且通过乳汁还会使婴儿内热加重。因此提倡产妇的饮食清淡，尤其在产后5-7天之内。应以软饭、蛋汤等为主，不要吃过于油腻的食物，特别应忌食大蒜辣椒胡椒酒等辛辣温燥食物。
四、产后喝汤有讲究
产后喝汤很有助于身体恢复，肉汤、鱼汤、菜汤都不错，以满足母婴对各种营养的需要。道产后喝一些高脂肪的浓汤最容易影响食欲、体形，而且高脂肪也会增加乳汁中的脂肪含量，就像前面提到的过的一样，新生儿、婴儿会因为不能吸收而引起腹泻。
五、产后防脱发注意皮肤保养
产后脱发的情况发生较多，所以要注意保护头发。另外，产后为了喂养宝宝，本来就处于身体恢复阶段的母亲会变得更加疲劳，长期劳累会使面部皮肤变得松弛。所以，产妇应保证每天睡眠时间不少于8小时。还有，分娩后产妇的牙齿往往容易松动，这是产后正常的现象。所以产后应勤刷牙，并适当补充钙质，消除牙齿松动情况。
六、产后运动不可停
产后尽早恢复运动对身体很有好处。尽早适当活动和做产后保健操，有利于产妇身体的恢复、排尿及排便，避免或减少静脉栓塞的发生率，而且还能使盆底及腹肌张力恢复，避免腹壁皮肤过度松弛。而且还能适当的恢复体形。
自然分娩的产妇，产后60-12小时内就可以起床做轻微活动，产后第二天就可以在室内随意走动，按时做产后保健操。
在时间上，建议每天早晚各做15分钟，至少持续两个月，次数有少见多，不要太勉强或过于劳累。如果恶露增多或疼痛加重，一定要暂停，等恢复正常后再开始。
产妇在运动前应当排空膀胱。而且不要再饭前饭后一小时内做运动。如果运动后出汗，要及时补充水分。
对于产后饮食的注意事项有哪些相信大家都有了一定的了解，当然产后不是只要注意饮食，还有生活习惯运动等等，这都是和我们产妇息息相关的。
