产后饮食不要吃的太精细

产后饮食不要吃的太精细。很多产后妈妈在坐月子的时候都是足不出户，在家休养，每天吃的都是“有营养的”精细食品。而且每天的饭桌上都离不开大鱼大肉，认为这样吃可以帮助下奶。但是专家提醒，产后不仅要多运动，饮食也不要太精细。

产后饮食不要太精细

据专家表示，产后妈妈的生活护理也不要太谨慎，一般顺产的妈妈生完孩子就可以做简单的运动了。在饮食上，产妇产后妈妈也不应该吃得太精细化，一方面是精细食物的营养含量较低，另一方面是精细食物不利于消化，常吃精细食物会导致便秘

所以产后妈妈在饮食方面要做到精细结合，多吃一些富含纤维的食物，因为粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇;而蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕动，可以有效的防止便秘的发生。

为了保证营养的均衡，所吃的食物种类要丰富。而要想多下奶水，可以稍多吃些奶类食物和蛋白质丰富的食物，但千万不能忽略了新鲜蔬菜和水果。另外，喝鱼汤的时候也不要只喝汤不吃肉，汤里的营养毕竟没有肉里的多，肉里的胶原蛋白质含量很高，能有效的促进肠蠕动。

看了以上内容你一定了解到了，产后饮食不要吃的太精细，要粗细搭配，没中食物都要吃才能让身体恢复的速度加快，才能保证乳汁的正常分泌，千万不要挑食哦。