如何才能做到产后催奶的饮食护理，对于分泌乳汁来说是很重要的，也就是说要让宝宝有足够的乳汁食用，准妈妈一定要有充分的奶水，而哪些食物是可以促进乳汁分泌的呢，针对这个问题我们咨询了有关的营养师，希望以下的内容可以对需要的准妈妈有所帮助。
不同体质的妈妈要根据自己的情况吃催奶食品：
1、气血两虚型：如平素体虚，或因产后大出血而奶水不足的新妈妈可用猪脚、鲫鱼煮汤，另可添加党参、北芪、当归、大枣等补气补血药材催奶。
2、痰湿中阻型：肥胖、脾胃失调的产妇可多喝鲫鱼汤，少喝猪蹄汤和鸡汤。另外，可吃点陈皮、苍术、白术等具有健脾化湿功效的食材来催奶。
3、肝气郁滞型：平素性格内向或出现产后抑郁症的妈妈们，建议多泡玫瑰花、茉莉花、佛手等花茶，舒缓情绪。另外，用鲫鱼、通草、丝瓜络煮汤，或猪蹄、漏芦煮汤，可达到疏肝理气通络的功效。可以有效下奶。
4、血淤型：可喝生化汤，吃点猪脚姜、黄酒煮鸡、客家酿酒鸡等。还可用益母草煮鸡蛋或煮红枣水。
5、肾虚型：可吃麻油鸡、花胶炖鸡汤、米汤冲芝麻。
6、湿热型：可喝豆腐丝瓜汤等具有清热功效的汤水来催奶。
准妈妈对于母乳分泌要知道的一点就是：吸奶越早，下乳越容易，而有时奶水不够，有时可能是因为新妈妈经验不够。
妇产专家给新妈妈提供一些哺乳小贴士：
第一是准妈妈要注意“早开奶”。新妈妈一生下宝宝后，应尽早进行哺乳。“宝宝越早吸奶，妈妈越容易下乳。”
第二就是准妈妈可以对乳房进行局部按摩和热敷。这样做的好处不仅可以使乳汁增多，而且可以减少乳腺炎的发生。这点需要妈妈特别注意。
再一点就是准妈妈应多进行母乳喂养，不要以为自己奶少，而过早让宝宝喝奶粉。“有的新妈妈一看到宝宝哭闹，就以为宝宝要吃奶。在母乳一时供应不足的情况下，不少新妈妈就以为自己奶水不足，于是早早让孩子喝上奶粉作为补充。”刘晓雁指出，这不仅容易导致宝宝肥胖，还会使新妈妈对哺乳失去信心。其实宝宝哭闹的原因很多，并非都是因为奶水不够。她提醒，一旦发现自己缺奶，越早处理效果越好。
哪些食物可以让准妈妈更多的分泌乳汁呢？
1、将章鱼3两洗净，切成鱼片；将猪蹄一只切成6～8块，与章鱼片一起放入锅中。加水淹没，用旺火炖至熟透。肉汤同吃，服5～7次可见明显效果。
2、将鲫鱼一尾去鳞、内脏，猪蹄一只切成6～8块，一起放入锅中，加水炖至熟透，肉汤同吃。
3、取鲶鱼净肉，鸡蛋两只煮熟剥壳。将鱼、蛋放入清水中同煮至鱼熟透，吃鱼肉、鸡蛋，喝汤。服3～5次见效。
经过以上的介绍，相信产后准妈妈要催奶所应注意的护理这个问题有了一定的了解。有关专家再次提醒准妈妈说，如果自己的乳汁一开始就充足，就一定要好好护理，保持让孩子多吸的习惯，而如果不充足，那就要及时的进行催奶，而不是没试过就选择放弃，这样对孩子的发育也不利。
