月子里面妈妈需要的营养特比多，您知道那些营养是月子妈妈最需要的吗？由于月子妈妈肩负重任，不仅需要修复生孩子时损伤的组织，更要挑起哺乳的职责，因而，从营养的摄入上面，我们就要考虑的更加周全一些。
月子妈妈需要的营养其实就来自于我们最常见的一些饮食之中，在挑选蔬菜的时候，小编特别建议您选择花菜含有蛋白质及磷、铁、维生素a、维生素c等，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，中医书籍记载，它有消肿、止痛、利尿、解热、补血、健脑的作用，产褥期容易发生腹部疼痛、面色苍白、小便不利、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的最佳蔬菜，能够健脾益胃，行血化淤，润躁养阴，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。
黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素c、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，维生素c能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便， 防止产妇发生便秘。海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。
如果是挑选主食和汤头，结合产妇的饮食需求，我们建议您考虑这几种。鸡汤、鱼汤、排骨汤含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质，而且味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，还可促进泌乳。产妇出汗多再加上乳汁分泌，需水量要高于一般人，因此产妇要多喝汤汁。但是专家提醒，在多喝汤的同时，别忘了要多吃些肉，肉比汤的营养要丰富得多，那种“汤比肉更有营养的”说法是不科学的。鸡蛋营养丰富，蛋白质含量高，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，容易消化，适合产妇食用。但也不是吃得越多就越好。
有些地区习惯上主张多吃鸡蛋，甚至一天要吃到20～30个，这就没有必要了，因为吃得过多也无法被身体吸收，会白白地被排泄出去，还会影响正常的消化功能，所以，产妇每天不必超过4～6个鸡蛋。小米含量丰富的维生素b1和维生素b2，能够帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。但是专家提醒，小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。
小编给大家介绍了这么多常见的食物，其实是希望通过介绍告知大家，月子妈妈最需要的营养大部分都是来自于我们日常的饮食之中，在月子期间正确的科学的调理，让妈妈月子里的饮食要多种多样，荤素兼备，富于营养和易于消化，才能保证健康呦。
