有些产妇本身体质就是比较瘦弱的，还怕产后的奶水不够宝宝吸收，专家说准妈妈产后奶水是吃出来的，产妇们应该不用有太大的担心，因为随着经济水平的提高，什么都吃都可以吃得到，奶水也是能够靠吃吃出更多的奶水。要想奶水变多，一定要注意饮食上的摄取，产妇也应该保持良好的心情等等。 大多数的新妈妈不管是乳房的大小或者形状如何，只要能够进行正确地指导，都能够进行母乳的喂养。母亲的乳汁是人体最天然的物质，含有丰富的抗体和极高的营养，对宝宝的健康以及成长非常的重要，所以保持足够的奶水就变成了一件大家最想要做的事情。接下来几一起来了解一下，吃什么食物能够增加奶水？ 1、增加每天用餐的次数
产妇每天大概要有6餐的进食次数，有利于肠胃功能的恢复，能够减轻肠胃的负担。
2、食物应搭配
比较干的食物能够保证营养的补足，稀松的食物能够保证水分的吸收，所以每天应该适当的吸收食物的干稀程度。
3、荤素搭配，避免偏食
产妇们一定不能够有挑食的不良习惯，每种食物都有其中的营养存在，人体本身所需要的营养也是来自各方面的，只有不挑食才能够吸收更多物质。
4、清淡适宜
长辈们都会觉得，在坐月子期间一定要大鱼大肉，其实月子里应该多吃一些清淡的食物，不容易上火引起感冒的症状。
5、注意调理脾胃
产妇在做月子期间应该吃一些比较开胃，并且促进消化的食物，尤其是山楂，有开胃助消化的作用，还有促进子宫尽快恢复紧实的作用。
以上所介绍的是准妈妈产后奶水增多的方式，健康的饮食是非常重要的，肉类和蔬菜一定要搭配到位，自由产妇照顾好自己的身体，才能够有足够的精力去照顾到自己的宝宝，产妇保持良好的心情，也能够让自己的身体更加容易吸收食物的营养，让奶水变得更加饱满，确保宝宝每天都有足够的奶水吸收。
