坐月子适合吃的食物有什么呢？小编为您推荐多款适宜的食物，吃哪些水果，吃哪些肉蛋，吃那些主食，在什么时候吃才能抵御疾病侵袭？带着这些问题，让我们一起来关注坐月子吃什么好？“产后第一餐”的饮食调养非常重要，快来看看吧。
产后的肉蛋类您应该如何选择呢？鲤鱼可促进子宫收缩，帮助去余血。鲤鱼还有利尿消肿，催乳的作用，可用于产妇产后浮肿。产后如多吃母鸡，不但不能增乳，反而会出现回奶现象。原因是母鸡中含大量的雌激素，因此产后大量食用母鸡会加大产妇体中雌激素的含量，使催乳素功能减弱甚至消失，导致回奶。而公鸡体内所含的雄激素有对抗雌激素的作用，因此会使乳汁增多。且公鸡所含脂肪少，可避免产妇发胖。鸡蛋每日不超过3-4个。
对于催乳和滋补这两大重要问题，很多食材都能给您帮忙，要多吃催乳食物，红糖水、牛奶、鸡汤、肉汤、鱼汤、虾肉、猪蹄、母鸡、花生、黄豆、豆浆、小米粥、黄花菜、鲤鱼、鲫鱼、墨鱼等均为下乳佳品。其他还有如猪肝、豆制品、红小豆、豌豆、丝瓜、花生、芝麻等。丝瓜可炒鸡蛋，或做鸡蛋丝瓜汤等。传统的产后滋补品一般还有红糖、小米粥、大枣、鸡蛋、芝麻等。还有汤类是促进乳汁分泌的不可缺少的食物。如阿胶瘦肉汤、排骨汤、牛肉汤、鸡汤、大枣木耳汤、枸杞鲫鱼汤、花生当归猪蹄汤等，当然产后7天以后再喝催乳汤更为妥当。开胃消食的食物也格外受到产妇们的垂涎，月子里还应食些有健脾、开胃、促进消化的食物。如山药、大枣、山楂糕、番茄等。山楂可促进子宫收缩，会加速子宫的恢复。而子宫收缩也会使子宫的血管收缩，起到止血的作用，对产后出血和产后恶露不尽的恢复有重要意义。桂圆又称龙眼，是古今产后滋补药中的佳品。可针对产后气血不足导致的体弱、乏力、胃纳差、失眠等进行补益，促进产后恢复。如桂圆大枣粥等。可见，小时才带来的功效还真的挺大吧。
产妇的激素水平大大下降，正式应该通过饮食来调节的时候，身体过度耗气失血，阴血骤虚，选对了坐月子的饮食，就能尽快恢复，小编今天给您推荐多款产后适宜的食物，是否填满了您的产后食谱呢？
