很多产妇在坐月子里，每天只煲鸡汤、鱼汤喝，一个月里面产妇的碗里很少见到绿色蔬菜，这是老辈子的坐月子饮食观点，认为多吃荤少吃素身体才恢复得快，才能补充分娩时所消耗的能量，其实这种饮食方法是非常错误的，月子里多吃少运动，容易产生脂肪堆积而肥胖，这时现代年轻妈妈都不愿意看到的，所以月子里讲究饮食的合理搭配，科学营养才是最重要的。
月子里的主食要比孕晚期增加一些，除了多喝汤水还要多吃蔬菜，合理膳食非常重要。素食给人的感觉是没有营养，何况是产妇坐月子里这个关键时期呢，素食会使人感到造成营养不良，但好的素食所含的营养成分能够完全取代荤食。但要讲究素食搭配技巧，比如鸡肉汤换成豆腐等，豆制品同样含有丰富的营养蛋白质，而且油份少，负担低，产后身材恢复快。
坐月子吃素食的优点：
优点1：素食粗纤维较多，适量摄取可以预防产后便秘，促进排便的顺畅。产后由于运动少，排便困难是很多产妇都会出现的症状，正好合理纤维质的摄取起到了作用，所以蔬菜水果更天然有效排毒良方。
优点2：维生素可以补充坐月子所需的微量元素，适当摄入维生素B，而五谷类和豆类含有维生素B最多，它能促进身体的能量代谢，还具有帮助提高神经系统作用和加强血液循环的功效，对于产后身体各器官恢复大有益处。
优点3：在月子里吃素食，可以有三低的好处：低胆固醇、低脂肪、低热量，这个正是是产妇坐月子是希望看到的，三低不但能控制体重，就不再用担忧产后肥胖问题了。
有些妈妈坐月子时怕营养不足，会补充其他的补品如：鱼肝油、钙片等，但在月子里本来吃的食物里营养已经很全面了，不用再刻意吃过多补品，这样会容易会加重身体的负担，所以在坐月子期间实在要补充补品的话，每天一颗综合维他命就可以了。
