新妈妈在经过了生产过程之后，身体进入了亏空的时期，坐月子的目的就是经过安心的调养和一定的食补，让女性身体恢复到孕前的健康水平，甚至是进一步增强体质。那么坐月子应该怎么补才好？不妨看看这些进补食材：
众所周知，各种食材具有不同的功效，进补就是要对于这些功效进行科学合理的搭配，制定出最好的进步方案。下面是一些月子中常见食材的功效。
1、鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的元素，对产后贫血有显著的改善效果。
2、莲藕
莲藕也具有改善贫血的功效，而且莲藕还能缓和神经紧张，可以帮助调节产妇的产后情绪。
3、干贝
干贝的稳定情绪作用十分好，可有效治疗和预防产后忧郁症。
4、红萝卜
胡萝卜是营养上品，含丰富的维他命A、B、C等营养物质，是产妇的最佳菜肴。萝卜汤有助于促进剖腹产妈妈的产后排气。
5、猪腰
猪妖有增强肾脏、促进体内新代谢等功效，对恢复子宫机能、缓解腰酸背痛等月子病有不错的效果。
6、芝麻
芝麻含钙丰富，多吃可预防产后缺钙及便秘。
7、猪蹄
猪蹄不仅是美容佳品，更具有补血通乳的作用，是女性产后最好的补血催奶食物之一。
8、花生
花生具有很好的养血止血的作用，可治疗贫血出血症，如果产妇有会阴裂伤或者是经历了剖腹产手术，不妨多吃一些，同时花生还有很好的滋养作用。
9、西芹
西芹含有丰富的纤维质，能有效促进伤口愈合，剖腹产妈妈可以多吃一些，它能预防产妇便秘。
10、小米
小米性味甘平，具有补气的作用，因此小米粥是女性坐月子最常吃的一种餐。
11、黑豆
黑豆含有丰富的植物性蛋白质，还有维他命A、B、C，对产后浮肿、腹部和身体肌肉松弛也有明显改善功效。
12、海参
海参的蛋白质含量非常高，能有效改善产后虚弱、肾虚水肿等症状。海参的最大好处是零胆固醇，对产妇没有副作用。
13、鱼类
鱼类含有丰富的蛋白质和钙，产妇食用好处多多。
以上的几种进补食材适合产妇坐月子时食用，新妈妈们不妨好好研究，科学组合，制定自己的进补妙招，充分发挥这些进补食材的作用，这样就能有效促进产后身体的恢复，调理气血，让产妇恢复到孕前的状况，甚至让原本不好的体质在这段时间慢慢变得更好。
