在很多人的印象里，生完孩子后产妇坐月子就是足不出户，不能出门甚至不能见太阳。此外，鸡蛋、鱼汤以及各种营养品也都该在产妇的餐桌上唱主角，用来催奶。专家提醒，产妇在坐月子期间不但要正常活动，而且吃得也不能太精细。专家指出，其实产妇坐月子根本不必这样事无巨细，如果是顺产的产妇其实生完孩子就可以下地活动了。
吃得太精细对产后妈妈身体不好，因为食物做得太精细不利于营养的吸收，而且总这样吃会引起便秘。
粗细粮结合吃是很多医生与营养师建议的饮食方法，要多吃一些富含纤维的食物，同时，要保证产妇的营养全面，正常饮食就可以了;如果想要产妇奶水充足，富含蛋白质的食物是必不可少的，水果蔬菜以及汤也是不可错过的。
我们都知道吃鸡蛋下奶的习惯，但医学研究表明，分娩后数小时内产妇最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降。产后立即吃鸡蛋会增加胃肠负担。推荐喝红糖水，但也要注意不要喝太多。
月子期间饮食大推荐：
1、猪肝，早中餐吃比较好。
2、鸡蛋蛋黄。含铁量较高。
3、莲藕排骨汤，可以缓解产后贫血。
4、干贝，可以预防产后抑郁。
5、红萝卜，含丰富的维他命A、B、C。
6、猪腰，可以促进新陈代谢，加快子宫修复。
7、芝麻，含钙量高，还可以预防便秘。
8、猪蹄，补血效果不错。
9、花生，可以养血，补血，止血。
10、西芹，预防便秘的好食材。
11、糯米，可以补气。
12、黑豆，维他命含量高，可以缓解浮肿及肌肉紧张。
13、海参，蛋白质含量高，没有胆固醇，可放心吃。
14、猪心，可以补心。
15、吻鱼，含钙量很高。
总结：产妇要想在产后顺利的恢复，那么产后饮食的好坏可以说是起决定性作用的。我们以上为大家推荐了几种适合月子期间食用的食材，可以全面的为产妇补充身体所需的各种营养。希望产妇们能有所忌口，选择科学健康的饮食习惯才能帮助自己快速恢复状态。
