女性生产时为使宝宝顺利产出，阴道会扩张开来，虽然阴道本身有一定的修复功能，产后出现的一般性引导扩张松弛会在3个月后自然恢复。，但毕竟是不如未生育的女性紧致了，因而我们需要有保养阴道的意识，通过通过骨盆肌肉锻炼法来加强骨盆肌肉的弹性恢复，使产妇阴道犹如妙龄少女般紧致。
1、将臀部放在床上仰卧，双腿伸直，慢慢向上举起，双膝伸直往上身靠拢，当双腿举到身体上方时，扶住双腿，使之慢慢靠向腹部，然后再缓慢的放下，如此反复动作数次，每次15分钟，有效锻炼盆腔肌肉。
2、平躺在床上，双脚打开与肩同宽，将双膝弯曲至小腿垂直，新妈咪将臀部肌肉紧缩起来，此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，每天重复5~6次。
3、全身放松平躺于床上，深呼吸数次，慢慢吐气，锻炼松弛腹部的肌肉，每次做5-10次。若您生活忙碌，也可以做到忙碌生活不忽略锻炼，每天早晚在空气清新的地方，深吸气，然后闭气，紧缩肛门10-15秒，然后深呼气放松肛门，如此重复，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实，那么阴道自然就紧实了。
4、坐公交或者挤地铁时也可以悄悄做锻炼哦，双腿稍微分开，然后尽量收缩臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，使阴道向上提的方向运动。走路时，有意识地绷紧臀部肌肉及会阴部肌肉。
5、小便时进行排尿中断锻炼，排尿一半时有意识屏住小便几秒钟，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻炼，可以提高阴道周围肌肉的张力。
总结：虽然如今医疗有了很大的突破，也有了缩阴手术，但是我们不建议女性为了阴道紧致与否而铤而走险，手术毕竟存在风险性，我们想要改善阴道松弛状态，也可以日常护理做起，只要持之以恒，定能够看到效果。
