方法一：传统方法，可改善阴道不同程度的松弛
那么，产后女性，或者已经出现阴道松驰的女性该如何进行盆腔肌肉锻练呢？我国传统的养生功法“收肛提气”方法能很好地锻练盆腔肌肉。
方法是：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次 数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松驰就可以不药而愈了。
方法二：“中断排尿”训练可提高阴道周围肌肉张力
国外的“中断排尿”训练也可以提高阴道周围肌肉张力的。
方法是：小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后，阴道周围肌肉张力提高，阴道就变窄了。
方法三：收肛提气运动
练习功效：这是我国传统的养生功法，能够锻炼盆腔肌肉，提高阴道紧缩。
锻炼方法：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。收缩肛门，如此反复100次以上。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善。
爱心提示：无论在家里、看电视、睡前，平时生活中都可以轻松进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻炼。
方法四：健康有效的细胞美容缩阴法美国细胞美容专业品牌，CISIMONNI（西诗蒙妮）（中国官网：http://www.cisimonni.com/szml/） 为纯生物精华制剂，依据医学理论和《细胞美容学》理论的倾力之作。富含抗生物活性的蜂胶、细胞水化因子、藏红花、莪术油、紫草籽油、蛇床子油等多种天然物 质，结合东方女性的生理特点，经国际先进的细胞—声膜色谱分离制备和CO2低温超临界流体萃取（SFE）等方法精制而成。经七年临床验证，不含任何化学品 和激素，使用安全方便，无不适，无污染，无依赖性，无任何毒副作用，效果多重而显著。具有舒适性、滋润性、保洁性的独特功效，从而达到洁阴、养阴、缩阴及 阴道、卵巢粘膜细胞的修复与再生，提高性生活舒适度和满足感。
