我们都知道，产后一定要多吃瓜果蔬菜，既不能偏食挑食，一点都不禁食果蔬，也不能在产后恢复期中接触一些含量果蔬，因为这些都能对您的哺乳产生影响。
产后的进食直接影响到您泌乳的质量和数量，我们说，蔬菜、水果中含有维生素Ａ、维生素Ｃ 和钙等多种人体必需的维生素和矿物质，是产妇修复组织和分泌乳汁必不可少的原料。同时，蔬菜和水果中还含有大量的纤维素，可促进肠蠕动，防止便秘。因此，产妇应当适当多吃些新鲜蔬菜和水果。如果体内缺乏维生素，对母亲的康复和婴儿的生长发育都会产生一定的影响。如果你想了解哺乳期吃什么奶水多，那么蔬菜和水果是要吃的。
但是瓜果蔬菜能不能什么都吃呢？是不是吃的越丰富就越对泌乳有积极促进作用呢？其实不然，一些瓜果蔬菜可是产后的禁忌，产后不宜多吃西瓜、李子产妇坐月子期间，要吃一些水果，但却不宜多吃，尤其是西瓜、李子。这是因为：产妇分娩后，脾胃虚弱，消化吸收功能有所下降。西瓜、李子为生冷寒凉之物，食后会伤及脾胃，引起胃肠不适。同时会克伐气血，不利于气血恢复，并减少乳汁生成。甚至凝滞血行，使淤血不除，恶露不下，加重产后疼痛。所以，产妇坐月子期间，一定要注意不宜过多吃生冷寒凉之物。尤其是炎炎夏日，为降温、消暑，不要为贪一时的舒爽而影响身体的复原。
抛开地方流行着坐月子不吃蔬菜、水果的习惯，了解到不吃蔬菜、水果对哺乳的影响，合理选择您每天要补充的瓜果蔬菜，也不要用果蔬代替了肉蛋类的丰富营养，健康饮食，才能顺畅的泌乳。
