产后乳汁不足，食疗就能帮您改善，在您产后的饮食之中，有不少值得推崇的食疗食谱，也有不少让人堪忧的饮食禁忌，宝宝的饮食完全靠您的慧眼识别才能有所改善，快来学习最健康的食疗方式，改善自己的乳汁不足吧。
改善自己乳汁分泌量，给您的最佳推荐有这些，首先推荐几款粥类。豌豆粥：材料豌豆50克、大米适量。做法：先煮大米，待水煮沸时加入豌豆，直到豌豆煮熟。注意：可空腹食用，每天两次。黑芝麻粥：材料黑芝麻20克、大米适量。 做法：将黑芝麻捣碎，大米洗净后，加适量水煮成粥。 注意：每天2-3次，或当餐点食用。适合产后乳汁不足者。红糖豆腐：材料豆腐2-3小块、红糖30克。做法：豆腐切块水煮，加红糖。水开20分钟后即可食用。注意：每天一次，连服五天。具有滋阴、养血、增乳功效。
月子要喝汤，您选对了汤头吗？黄酒鲜虾汤：材料新鲜大虾100克、黄酒20克。做法：将大虾洗净去须，加入黄酒煮汤。注意：每天两次。适用于产后体虚、乳汁不足者。通草鲫鱼汤：材料通草3克、鲫鱼适量。做法：将通草、鲫鱼洗净，一同放入锅内煮熟。注意：不加油、盐，吃鱼喝汤。
家常小炒里面，那些能改善乳汁不足的情况呢？鸡蛋芝麻末：材料鸡蛋、芝麻粉。做法：鸡蛋煮熟后去壳，蘸芝麻粉即可食用。猪蹄香菇炖豆腐：材料豆腐5块、猪蹄1只、香菇25克、丝瓜100克、生姜丝少许。做法：猪蹄切块先煮，加入香菇、生姜丝、盐，之后再放入丝瓜和豆腐。注意：须在一两天内吃完。
您的食材选择，直接决定着乳汁的分泌，有不少食材可是这方面的“杀手”，您也要擦亮眼睛去甄别呀。人参，产妇最好不要吃。它不仅有退奶的作用，还容易造成子宫收缩和出血。酒精，适量饮用有助于乳汁分泌，但是过量就会降低喷乳反射。韭菜，凉性食物，有退奶的作用。刺激性食物，咖啡、茶、巧克力、可乐等饮料，会间接刺激到宝宝，造成宝宝半夜哭闹。牛奶，有过敏家族史者要避免。麦芽饮品，炒熟的麦芽有退奶的作用。
乳汁的分泌和气血有关，产后乳汁不足，我们首先也要考虑到气血供应不足的问题，通过上述的介绍，您一定对一些有催乳效果的食材有所了解，在生活中，遇到产后乳汁不足，还要考虑阻塞，妈妈会觉得乳房很胀痛，但乳汁又出不来，同样建议可用鸡肉或猪肉加中药药材进行食疗。
