哺乳期催奶,哺乳期如何催奶,哺乳期催奶方法。对于刚生完宝宝的新妈妈来说，给宝宝喂奶是一件大事，宝宝的第一口奶，宝宝第一阶段的奶，对宝宝的健康都起了很重要的作用。可是不论顺产妈妈还是剖宫产妈妈，都会遇到奶水不足的情况，那么如何催奶呢？
这里介绍几个小妙招：
一、要下奶先运动
新妈妈可别误会，这个运动当然不是指产后做恢复操，而是做乳头按摩操。可以请开奶师或是家人帮忙按摩乳房，拉伸乳头，以便于让宝宝吮吸。
二、要下奶宝宝来帮忙
其实，实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长，从而妈妈乳房里会分泌出更多的乳汁，这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。
三、要下奶新妈妈要开心
分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。医学实验表明，新妈妈在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。因此，家人一定要为新妈妈创造良好的生活环境，并随时关注其心理健康。
四、要下奶新妈妈要补充营养别乱吃药
哺乳期宝宝的营养都来自新妈妈，所以新妈妈一定要保证自己营养充足，才能让自己的乳汁里有足够宝宝成长的营养，牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等营养价值高自然要多补充，汤水更加少不了。同时，新妈妈如果不舒服，一定要遵照医嘱治疗，千万不可乱吃药。
五、要下奶催奶食疗是关键
这前几点都算是准备工作，那么最最关键的就是催奶食疗了。鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶、猪蹄、花生米等食物，都有促进乳汁分泌的作用，所以可在确保均衡营养的前提下多多补充。
像通草猪蹄、木瓜花生大枣汤就是两种非常有效的月子催乳汤，新妈妈可以参照下面做法做来尝试。
通草猪蹄催乳汤做法：
原料：新鲜猪蹄1只、通草3克
制法：先把猪蹄洗净，刮干净皮毛，与通草一同放在沙锅里，加1.5千克清水煮成汤。先用急火，水开后改成慢火，煮1-2个小时。每天喝2次，连续喝3-5天。
这个汤中猪蹄含有丰富的蛋白质、脂肪，具有较强的补血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不仅通乳效果好，还可促进新妈妈尽快康复。
木瓜花生大枣汤做法：
原料：木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3／2块。
制法：木瓜去皮、去核、切块。与花生、大枣、片糖和8碗水放入煲内，水滚后改文火煲2小时即可饮用。
这种汤对增加乳汁有显著效用。
当然，如此补之下，新妈妈的体重一时难以下降，对于急于减肥的新妈妈来说，会有些着急。其实不用担心，因为哺乳就是一种很好的减肥方式，哺乳过程中新妈妈往往要消耗很多热量，能有效地控制脂肪的囤积，所以新妈妈可以一边哺乳一边减肥，一举两得。
