新妈妈坐月子饮食不能含糊，什么时候能进食，什么时候能吃流食，什么时候需要进补身体，不仅仅要抓住准确的时间点，还要尽量科学高效的帮助妈妈选择每日食谱。坐月子饮食的讲究都有哪些？听小编为您细细说来。
新妈妈的饮食起初是以流食或半流食开始的，麻醉过后，胃肠道的蠕动需要慢慢地恢复，米粉、稀粥、蛋羹、汤面及各种汤好消化、好吸收，是产后虚弱妈妈的首选。要给新生的小宝宝哺乳的新妈妈要大量地补充水分，喝汤也是个最好的既补充营养又补充水分的好办法。
月子期间的食谱没有大家想象的那般油腻，反而建议清淡为主。食物中加用少量葱、蒜、姜、花椒粉等多种性偏温的调味料则有利于血行，有利于淤血的排除体外。多吃含钙、铁食物，鱼类、新鲜的肉类、海藻类、蔬菜和水果非常适宜，人参等名贵补药搞不好不但不能帮助身体恢复，而且还有可能使新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等等不良症状，最好能参照医生的建议进行添加。
当然，产后的禁忌饮食也需要新妈妈留意，生冷的食物会使身体的血液循环不畅，影响恶露的排出，冰箱中取出的瓜果就千万不要直接食用。
新妈妈坐月子的饮食注意很有讲究，少吃多餐，荤素搭配，营养丰富，不宜食用生、冷、硬的食物，补充充足水分，那一样都不能忽视，否则很容易出现新妈妈肠胃不适，循环不畅，营养不良，奶水不足等异常现象。
