坐月子对于每个妈妈来说都是很重要的。如果没坐好，以后会落下病根，而且很难根治。相信这点很多人都知道。合理的饮食不仅有利于产后妈妈的身体恢复，更可以保证充足的奶水来哺育宝宝。但如果月子里不注意饮食，会严重影响内脏的运作，造成内脏下垂形体，内脏运作不灵活，就会产生胀气，除了会压迫神经导致腰酸背痛外，时间长了还会从最弱的器官开始产生症状，如溃疡、肿瘤、体力以及记忆力减退、眼睛疲劳、黑斑、掉发以及皱纹等未老先衰的症状，就很容易出现生了孩子就老了10岁的样子，体型也变差了。
因为母体分娩时消耗各种营养素，产后大量出汗、恶露，也要损失一部分营养，所以，饮食调养对于产妇和新生儿都非常重要。恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素，可补益受损的体质，防治产后病症，帮助产妇早日恢复健康，维持新生儿的生长发育。所以做为爱美的妈妈们一定要注意了，别让不合理的饮食成了你的美丽杀手！该吃什么不该吃什么，都应该做到心里有数！
我们先来了解一下不该吃的食物都有哪些吧！首先尽量少吃尽量酸梅、盐、醋，容易导致肌肉无力、下垂、松弛。因为酸梅的酸会使人体细胞功能迟缓，导致内部器官和肌肉产生松弛、下垂。盐分则会发生凝固水分或血液。醋也会影响产后正常内脏的肌肉或其他组织，导致肌肉无力、下垂、松弛。同时吃稀饭和盐分高的酱菜，容易使内脏下垂。坐月子期间若吃稀饭和盐分高的豆腐乳、腌竹笋、面筋等，将会导致身体水分无法代谢，以致内脏松弛不易收缩，甚至连乳房也会跟着松弛。
为了保证乳汁的正常分泌，妈妈们应多吃富含蛋白质和无机盐的食物。比如瘦肉、鸡蛋、鸡肉、鱼、芝麻等。还有米酒、姜、麻油对于产后身体复原，是不可或缺的，用来调味饭菜味香可口，适合多吃。分娩过程中失血较多，因此需要补充富含铁的食物，入鸡蛋黄、红糖、豆制品等。
产妇坐月子时大多时间卧床，活动不多，容易发生便秘，所以要多吃富含维生素和纤维素的水果和蔬菜。未避免产妇月子后体重增加过多，要注意控制脂肪、食盐和碳水化合物的摄入量，各种食物的搭配要合理。月子里的营养固然重要，但并非食物吃得越多越好。食物吃得过多会反而增加消化器官的负担，影响消化功能。
总结：月子里妈妈们的饮食是否科学合理，直接关系到产妇日后的身体恢复，和宝宝的奶水质量。所以做为产后妈妈一定要避开不合理的饮食，多吃一些富含蛋白质的食物，为了宝宝的奶水供应充足，更是为了自己日后的美丽和健康。
