有些女性再生小宝宝之前体质不好，可你们知道吗？坐产后一个月是女人们一生之中的最佳的改善体质的机会。假设新妈妈们没有坐好产后一个月，将为以后的身体健康埋下隐患。中国人讲究坐产后一个月，千万注意避免以为那是迷信哦，许多讲究都是有道理的。
一、饮食方面要讲究：
1、少食多餐。
2、在生完小宝宝之后半个月内不可以喝水、饮料还有汤类，另外，牛奶也不可以喝。这是这是由于会喝成大水桶，会变胖，将来容易得风湿病或神经痛。可以用烧开的米酒代替水分(买商店里的瓶装米酒)。做法是将数瓶米酒倒入锅内，不加盖，大火煮沸后持续15分钟以上。再将煮好的米酒水装入热水瓶备用。
3、注意避免吃盐，生冷的食物，酸的东西也最好避免吃。
4、新妈妈们要注意：半个月内避免吃青菜和水果。可以适当的吃一些红萝卜。产后一个月内要吃水分少的水果。
5、在生完小宝宝之后半个月内禁吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏等。这是由于疲劳的身体不可以完全吸收鱼、肉的养分，结果过多的养分，只会加重身体的负担，产生“虚不受补”的现象。应该到第三周开始吃。
6、用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。
二、生活上要注意：
1、一定要休养一个月或一个半月。在生完小宝宝之后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。
2、准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。在生完小宝宝之后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带最好避免以一般的束裤和束腹带代替。这是由于它们不但没有效果，还有反作用。
3、前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。第三周起可以淋浴，满月后可泡澡。(顺产者)
4、洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。
5、严禁洗头。这是由于头皮最好避免着凉。
6、最好避免抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。
7、最好避免为小孩洗澡，否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。所以，给小孩洗澡的时要交给LG等人。
8、新妈妈们要有安静，舒适的生活环境。当阳光太大的时候，要拉上窗帘，这样可以保护眼睛。最好避免吹风，因为在生完小宝宝之后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也注意避免摇。
9、产后一个月期间最好避免爬楼梯，在生完小宝宝之后半年内最好避免提重物，避免内脏下垂。
10、注意避免流泪，否则眼睛将提早老化，可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视，一定要让眼睛充分休息。
总结：坐产后一个月是女人们一生之中的最佳的改善体质的机会。这时在生活上要注意，严禁洗头。最好避免抱小孩。注意避免吃盐，生冷的食物，酸的东西也最好避免吃。前两周洗澡只能用温酒水擦澡等等。
