坐月子即指女性产后的哺乳时期，这一时期有很多事情是需要注意的，坐月子最怕的就是受风着凉，一旦着凉，就很容易得产后病，而且对女性会造成终身的影响。不过现在的条件都很好了，家里空调暖气齐全，基本不会着凉，只需要注意不要被风直接吹就可以了。房间早晚要注意通风换气，保持空气新鲜。饮食上也不要吃寒凉的东西，多吃一些平补或温补之物。在上洗手间或外出时最好头上裹个毛巾，避免因为室内温度与外界温度的差异，导致受凉。
女性产后最重要的一件事情就是休息，产后两周内是子宫收缩最快的时候，若常坐起或走动，地心引力将造成子宫及内脏收缩不良而引起内脏下垂，这有可能是所有妇科疾病的根源，所以产后两周内每天一定要安静休息8到10个小时。
女性在产后虽然身体处于虚弱阶段，但是对于身体的补养是需要根据身体的恢复情况来进行的。第一阶段为代谢阶段，应以排毒为主，一般是1到7天，在这一阶段可以用麻油猪肝、炖鱼汤、生化汤、红豆汤、糯米粥等。第二个阶段以收缩盆腔及子宫为主，约产后8至14天，可食用麻油腰花、时蔬、黄豆薏仁饭等；第三阶段为产后15天至月子结束，才开始真正滋养进补，可食用麻油鸡、花生猪脚、蔬菜、水果等。
女性产后多虚多瘀，所以应该禁食生冷、寒凉的食物。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。
值得注意的是，通过进补调节身体有一大原则就是“温和热补”。中医上所说的“产前要凉补，产后要热补”其实指的只是温和热补，而不是猛补。
产后不宜大补，尤其是产后的一两个周，滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。蔬菜、水果不可少。对于蔬菜和水果，有些人说二者“水气大”，吃了会伤身体，其实新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。为了消化更容易，产后的第一周可以用蔬菜熬粥、水果榨汁。
如果没有不适，产后最好不要擅自药补，如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等通经下乳；产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化瘀，润肠通便。
总结：坐月子对于一个女性来说是非常重要的一个人生阶段，期间不但需要注意别着凉，还要注意对身体的补养是需要分阶段的。更重要的是在这一时期，一定要注意“内脏下垂”，这可能是所有妇科疾病以及未来先衰的根源。所以这一时期必须勤绑束腹带，避免内脏下垂。
