新妈妈们经历了辛苦的一朝分娩后，接下来的一个月，就是身体的恢复期。咱们俗称“坐月子”，坐月子的习俗在咱们中华民族可谓是源远流长，就算是以前那个物资匮乏，辛苦劳作的艰苦年代，刚刚分娩后的妇女们都要稍作休息，让家人，让妯娌帮忙分担一下家务，要不落下“腰酸疼痛，子宫下垂”的月子病，可谓是悔恨终身了。现在我们来谈一下如何预防月子病，如何坐好月子。
1、室内温度要适宜(一般18-20℃)。
窗户要常开，以使室内空气新鲜。但避免直接吹风。产妇的穿衣，被褥等要适当，切勿过厚过薄，以产妇觉得舒适为度。夏天不要捂得太严，有的人认为产妇不能见风，在夏天也穿得厚厚的，这样产妇体内的热量排泄不出，易导致中暑。
2、注意饮食的调理。
产后最初几天应吃易消化，富含营养而不油腻的食物为宜。如粥、面汤之类。以后根据产妇的食欲逐渐加饭量。为了母亲和孩子的健康，要吃高热量、高蛋白质、高维生素的食物。如蛋、肉、鸡、豆类、牛奶、新鲜蔬菜和水果等。饮食营养要搭配得当，多样化，荤素菜都吃。不要忌口，并要多喝汤水，以保证乳汁的分泌。
3、活动。
正常分娩后24小时内卧床休息，24小时后可起床活动，在第三天或分娩伤口拆线后可做产后保健操，目的是促排尿排便，恢复体力，减少静脉血栓，产褥6周内应避免重体力劳动，以防子宫脱垂。
4、产后应注意清洁卫生。
保持外阴清洁，每天用温开水或千分之一高锰酸钾溶液清洗外阴，如果会阴有水肿或感肿胀疼痛时，可用50%硫酸镁或75%酒精纱布外敷。大小便后要避免污染伤口。若伤口感染化脓时，要及时找医生诊治。产后代谢旺盛，多汗是正常现象，衣服要及时更换。如果是夏天等到产妇身体能支持，就可以洗淋浴，但绝对不能洗盆浴，以防污水流入阴道引起感染。天气冷时，则每隔2-3天擦擦身就可以了。
5、乳房护理。
产妇分娩后的第二天，母亲就可以让婴儿吮吸乳头以促进乳汁的分泌。一般情况下，初产妇产后3 天，经产妇产后2天开始分泌乳汁。最初仅分泌少量黄色稀薄的乳汁，称为初乳。以后乳房发胀，乳量开始增多，乳汁为乳白色。产妇每天要用肥皂和温水擦洗乳房及乳头，喂奶前要洗手，要养成定时喂乳的习惯，每3-4小时1次，每次哺乳不超过20分钟。要两侧乳房交替哺喂。
6、产后6-8周左右，应带着婴儿一起到附近医院进行健康检查。
检查产妇的子宫收缩情况和子宫位置，以及全身器官和组织的恢复情况。同时要检查婴儿的发育和喂养情况，以便发现异常及时治疗。
其实预防月子病的要点在于，良好的休息加上营养的均衡，外加不能着凉。了解了这些根本所在，在平时的护理过程中着重留意这三点，月子病就可谓是空穴来风了。室内温度要适宜，实在是酷热难耐，可以开空调，维持室内温度在27摄氏度，最好长衣长裤穿袜子，以免夜晚哺乳时一个不留意着凉了。然后在母乳喂养时，一定要注意采用正确的哺乳方法，要让孩子整个嘴巴含住乳房，乳汁要完全的排出体外，以免乳房胀痛，饮食营养上根据当地的风俗，吃温补的食物，不可食用寒凉的食品。做到这些，月子病就会被我们远远的抛在身后。
