新妈妈坐月子的饮食十分重要，饮食搭配得当，自然获得全面的营养，可以让宝宝喝到富含充足营养的乳汁，还能有助新妈妈恢复美丽容颜和魔鬼身材。那么该怎么吃如何吃才能做到呢？
首先要注意四不：
一不吃辛辣
韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物与饮品性味辛辣，温燥，过食可使产妇内热上火，口舌生疮，大便秘结或痔疮发作，婴儿吃奶后会引起口腔炎，流口水等毛病。有些地区因为气候原因，可能会选用这些用调味品，但只可放微量。
二不吃冷饭
有的产妇喜欢吃冷饭是不科学的。因为冷饭易损伤脾胃，影响消化功能，造成腹泻。中医认为“热行寒滞”，生冷之物易致淤血滞留，而引起产后腹痛、恶露不行等疾病。
三不食麦乳精
麦乳精的主要原料麦芽糖和麦芽酚都是从麦芽中提取的，麦芽是中医退奶的主要药物，所以坐月子期间不能饮用麦乳精，否则宝宝就要饿肚子了。
四不饮茶
茶里含有咖啡因，新妈妈喝茶，直接会让宝宝从乳汁中吸收到咖啡因，从而引起婴儿肠痉挛。常饮茶的产妇哺育的宝宝经常无缘无故地啼哭，就是这个道理。
同时，要注意补充三种食物：
一类是维生素C类水果，如柠檬、葡萄、柚子猕猴桃等，可以防止雀斑，让新妈妈漂漂亮亮；
二类是多吃牛奶、鸡蛋、豆制品外，还应多吃核桃、花生及海藻类食品，让新妈妈保持浓密头发；
三类是补充水分和富含维生素A的食物，如鳝鱼、鸡蛋黄、奶油、动物肝脏、绿色蔬菜等，让新妈妈皮肤细腻。
除了饮食搭配得当之外，还要注意不要太疲劳了，新妈妈一定要多多休息，让自己的肝脏得到充足的休息，及时排毒才能恢复往日靓丽容貌和健康身体。
