新妈妈的心头痛就是不下奶，没有时间和金钱去按摩保养，那有没有一些简单的方法就能帮新妈妈下奶呢？小编来给大家推荐几种可以下奶的食谱，奶水不足不是不能解决的问题，选对了方法，下奶自然很顺畅。
产后的饮食很重要，选择一些下奶效果不错的食谱，效果自然非常明显。例如以下这三款汤头就不错。
【山甲炖母鸡】
材料：老母鸡1只、穿山甲(炮制)60克，姜、葱、蒜、五香粉、精盐等适量。
做法：母鸡去毛及内脏，穿山甲砸成小块，填入鸡腹内。入锅，加水及调味料，炖至肉烂脱骨即可食用。
功效：通草性味甘淡凉，入肺胃经，能利小便、泻肺、下乳汁。王不留行是石竹科植物麦蓝菜的种子，性味苦平，二药合用治疗乳汁不足，疗效更佳。
和下奶药的原理一样，这些食谱里也是含有能催奶的成分，久负盛名的鲫鱼就是一款下奶的高手。
【丝瓜鲫鱼汤】
活鲫鱼500克，洗净、背上剖十字花刀。略煎两面后，烹黄酒，加清水、姜、葱 等，小火焖炖20分钟。丝瓜200克，洗净切片，投入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加 盐，3分钟后即可起锅。具清热解毒、益气健脾、通调乳汁之功。
接下来推荐的汤品，可能很多妈妈都没有尝试过，小编希望能够为一部分因为奶水不足怎么办而困惑的妈妈解决一下奶水不足的问题，快来看看这款汤品的神奇之处吧。
【乌鸡白凤尾菇汤】
材料：乌鸡500克，白凤尾菇50克，料酒、食盐、大葱、生姜片各适量。
做法：乌鸡宰杀后，去毛，去内脏及爪，洗净。沙锅添入清水，加生姜片煮沸，放入已剔好的乌鸡，加料酒、大葱，用文火炖煮至酥，放入白凤尾菇，加食盐调味后煮沸3分钟即可起锅。佐餐食用，每日1～2次，每次150毫升～200毫升。
功效：补益肝肾，生精养血，养益精髓，下乳。适用于产后缺乳、无乳或女子乳房扁小不丰、发育不良等。
下奶的食谱一定要选择自己比较适合的，如果不爱吃某一种食材，可供您挑选的还有很多，关键是坚持下去。本站还为您准备了更多精彩的介绍，哺乳期吃什么下奶快？催乳师教新妈妈的催奶术，欢迎您前去阅读。
