月子菜谱多种多样，从市面上那些五花八门的月子餐厅就不难看出来了，但是万变不离其宗，新妈妈的饮食不仅关系到自身的能量供应，还关系到孩子能否获得成长所需的足够营养，小编今天给您带来的月子餐，绝对值得您好好珍藏。
月子期间应该多吃点什么好呢？鸡肉具有补虚益气的效果，能补充体力，促进血液循环，对贫血和虚冷症的产妇特别有效。鲑鱼能止血活血，补气强筋骨除风湿，适合产后服用。虾子、鱼浆对需要哺乳的产妇而言，是最好的食物，有开胃的作用，体力不佳的产妇应该多吃。鸡肫具有促进胃液分泌，帮助消化作用，总是胃胀无食欲的产妇应多吃。肉类在您的一餐之中还不能当作全部呦，月子食谱注重对这个特殊时期女性饮食的需求，食谱一般具有养血、滋补、催乳、活血止血、强筋健骨的功效。肉类虽然很有营养，但是月子期间单调的大鱼大肉绝对不利于您的恢复，一般说，产妇应多吃些鸡蛋、豆腐、瘦肉、鱼虾、红糖、动物血、动物肝、牛奶、山植等物。不过有些地区习惯上主张大吃鸡蛋，甚至一天要吃到20～30个，这就没有必要了，因为吃得过多也无法被身体吸收，会白白地被排泄出去，还会影响正常的消化功能，所以，产妇每天不必超过4～6个鸡蛋。
除此之外，小编觉得这些蔬菜真的不错，红萝卜是一种很好的蔬菜，含胡萝卜素、维他命A、B、C，贫血、血压低、容易疲劳、眼睛不好的产妇要特别多吃。四季豆可促进胆汁分泌，有利于肝功能运作。金针的铁含量是菠菜的20倍，又有许多纤维质，可促进新陈代谢，并有镇定的作用。红菜有丰富的铁质，其有补血作用，产妇要多吃。菠菜含铁质外，还有丰富的维他命A、B1、C、E及造血所需的叶酸，是坐月子所不可缺的蔬菜。中医称其能清热消渴、补肝明目、养血止血、治疗口干、便秘、头昏眼花等症状。妇女产后食用多种蔬菜，有利于子宫康复，促进恶露排除，防止产后出血，帮助恢复身体等功效。
月子餐的营养到到底应该有多丰富，相信您在看过上述的介绍后就有了一些了解，月子菜谱是专门针对女性生产期进行食物调理、进补的饮食配方，上述的介绍是从全方位营养角度角度出发，给月子时期的女性特制的滋补餐呦，细心爸爸多多留意吧。
