母乳是最适合婴儿生长发育需要和消化能力的最理想食品，想知道月嫂是如何给您调理饮食达到下奶的作用吗？今天小编为您进行了哺乳期妈妈催乳食谱揭秘，妈妈的营养供给应该注意那些方面呢？
哺乳期催乳食谱——鲫鱼炖蛋
原料：鸡蛋3个，鲫鱼两条（约500克）。
方法：将鲜活鲫鱼剖腹、洗净。锅放炉火上，放入清水200克及精盐5克烧开，下鲫鱼，烧1分钟左右，连汤盛出。再将鸡蛋打入碗内，加入精盐1克、清水125克，上笼蒸至凝固时取出，随即将鱼放上，浇上煮鱼原汤，撒上姜末、葱末，淋入食油，再放笼内，用大火蒸5分钟即可。
功效：下乳催奶、生精养血、补益脏腑，此菜谱即可增进乳汁分泌，又能促进母体恢复。
哺乳期催乳食谱——猪蹄黄豆汤
原料：大青黄豆100克，猪蹄两只
方法：将猪蹄洗净，剁成4块，放入锅内煮开，捞出用清水再洗一次。黄豆洗净，加水1000克，用小火煮2小时，放入猪蹄烧开，改用微火烧至黄豆、脚爪均已酥烂，再加味精、精盐即可。 功效：健脾生乳、养血益体、生精养筋，对于母体恢复有极好的促进作用。
哺乳期催乳食谱——豆腐酒酿汤
豆腐：200克，酒酿、红糖50克
方法：将豆腐、酒酿、红糖放入锅内，煮约15分钟即可食用，每日可服食两次。
功效：催乳发奶、养血活血、清热解毒。既能增加乳汁的分泌，又能促进子宫复旧，有利于产后恶露的排除。
哺乳期催乳食谱——黑芝麻甜酒
原料：甜酒50克, 黑芝麻15克
方法：将黑芝麻炒熟，研成细末。将甜酒（米酒）放入锅内，加入适量清水，并将黑芝麻放入拌匀，煮约15分钟，即可食用。
功效：催乳发奶，养肝补血，生精益肾。
哺乳期妈妈催乳食谱揭秘，一定要了解以下哺乳期应多吃的食物和哺乳期不应吃的食物，看看中医的下奶观点，了解食疗催乳的小秘诀到底在哪里，以上几例哺乳期妈妈催乳食谱，可促进新妈妈乳汁分泌，哺乳期妈妈不妨一试。
