产后需要什么样的营养，这是每个产妇都很关心的问题，的确，产后的营养饮食是关系到整个产后身体恢复的全过程，产后怎样调整饮食营养是一个很重要的问题，因此，新妈妈身体恢复需要用饮食来进行调理，合理的安排坐月子的饮食，让身体恢复的更好，产后恢复食谱究竟有哪些呢？如何安排坐月子的饮食呢？产后恢复维生素如何补充呢？我们请来了有关这方面的营养学专家，给广大产妇来推荐一些产后调理食谱供大家参考。
产后食谱：番茄鸡片 原料：生鸡脯肉150克，番茄汁、荸荠50克，鸡蛋清1个，湿淀粉15克，精盐2.5克，白糖25克，熟猪油
250克，醋10克，味精少许。
制作：
1、将鸡脯肉洗净，用刀切成薄片，放入碗中，加入精盐、鸡蛋清、湿淀粉腌渍，待用。
2、荸荠刮去外皮，用清水洗净，切成薄片。
3、锅置火上，放入猪油烧至三成热时，加入少许精盐，随后放入鸡片，用筷子迅速划散，大火炒至鸡片变白成型后捞出。
4、原锅留底油少许，放入荸荠片、清水、精盐、白糖、番茄汁、醋，大火将其烧开，用湿淀粉色芡，倒入鸡片，放入味精，翻炒均匀即成。
特点：色泽棕红，鲜嫩，甜中微带酸味， 总之，产后新妈妈要经常食用恢复食谱，这样就可以帮助身体更好的恢复，调理身体，保证身体健康一生。
由于产后还要负担宝宝的营养需要，因此需要比平时更多的营养，同时，尽量避免过分刺激的食物，如辣椒、大蒜等，每天早晨最好喝一杯开水，一达到产后补水的目的，此外，你要避免过多脂肪和过分精细的饮食，一定要保证铁元素和维生素的摄取，但是凡事都不能过量，所谓的大吃大喝更是不科学的方法，比如补锌也要适量，每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克。科学的饮食才能保证您和宝宝的身体健康。
总结：以上推荐的您不妨可以试一下，这些饮食简单可行，既补充了产妇的营养，又保证的了宝宝的母乳，只要您产后在饮食上慢慢加以调理，产后口味会逐步变好的，因此，一定要掌握正确科学的补充营养的方法，才能保证您的身体健康，除以上推荐的外，您还可以适当的补充一些水果，在水果中吸取所需的维生素，这样，能帮助您的身体在产后得到尽快恢复，以上希望您能采纳。
