新妈妈在生完孩子后，耗费的大量的精力，身体也需要补充营养的食物，维持自己营养和宝宝营养的需要。饮食方面可一点都不能马虎。因此我们推荐了产妇做月子的最佳营养食物如下：
1、鸡蛋。鸡蛋含有氨基酸和矿物质，易于消化。产妇每天2-3个鸡蛋就可以保证营养需求，可以将鸡蛋蒸煮、做成蛋羹、蛋花汤即可。
2、炖汤类。炖汤类的营养比较好，利于吸收，有利于朝后乳汁的分泌，也有利于产妇迅速恢复身体。常见的炖汤类有：鸡汤、排骨汤、猪蹄汤等等，可以轮换着做，汤类不宜油腻，以清淡为主。
3、小米粥。可以补充产妇需要的维生素B、膳食纤维和铁。可将其与大米合煮，有很好的补养效果。
4、红糖、红枣、、红小豆等红色食品。富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，应将其煮沸再食用。
5、鱼。鲫鱼和鲤鱼是首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃，营养较好。
6、芝麻。富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，非常适合产妇的滋补身体需求。
7、蔬菜水果。有助于消化和排泄，增进食欲。偏寒性的水果要少吃。
总结：产后坐月子时要吃的食物很多，要做到营养均衡就不能挑食，更要注意选择营养丰富的食物。大家要记住了，适合产妇坐月子时吃的最佳营养食物有：鸡蛋、炖汤类、小米粥、红色食品、鱼、芝麻、蔬菜水果等。
