丰胸，纤腰，细腿，这三件事儿是产后妈妈想要恢复身材，恢复美丽的重中之重，在您产后6-8周时，身体情况基本恢复稳定，重塑您的身材格外重要，抓紧美丽的秘诀，让曲线成为您产后的标志，一定要留意产后健美操。
产后健美您要先收腹。大大的肚皮绝对是产后妈妈最想回避的困扰，这样的一套动作能轻松帮您恢复产后身材。平躺，两手交叉枕在头下，双脚并拢，膝盖弯起，然后将头稍稍抬起。如果有人能够帮助抓住双脚，动作将会更容易。腰部稍微用力，挺起上身，右肘碰左膝，左肘碰右膝，左右各做5次。感觉这个动作不仅锻炼了腹部的肌肉，连这月子之中的水桶腰也得到了不少锻炼呢。其实您也可以尝试下面的一组动作，绷直身体然后躺下，双手放在身体两侧，呼气的同时将双脚缓缓抬起。吸气的同时将双脚缓缓放下，注意不要抬起腰部。反复做5次，就会出现明显的瘦腰收腹效果。觉得动作麻烦，小编就给您带一套最简单的动作。用力扭转身体，抬腿，异侧手臂抬至胸前，同侧手臂向外伸展。换腿后，以同样方法做运动，反复做10次。
瘦完上身瘦下身，产后妈妈们一定要了解一下瘦大腿运动呦。站立，两腿稍微打开，两臂向前尽可能伸直。上身挺直，膝盖弯起，保持该姿势将身体向下蹲。大腿形成水平线时慢慢起身。反复做10次。宽大的骨盆也有着一套属于它的矫正，躺下，膝盖弯起，将两腿分开至腰部抬起的程度，两手贴于地面，吸气。吸气的同时向臀部施力尽量抬起腰部。反复做20-50次。注意在抬起腰部时。尽力向内收紧臀部;放下臀部时，最好不要将臀部接触地面，这样反复做就会收到瘦腰收腹效果。
全身的每一个部位都需要接受锻炼，达到理想的健美效果，臀部运动是非常简便而见效的运动，双膝跪在地上，抬起上身，用两臂支撑身体。向后抬腿，使大腿有紧绷感，然后一直保持次姿势。脚尖绷直是该动作的要点。左右交替，分别做10次。美背运动更加简单，趴在地面，两臂收至下额处，两脚并拢，缓缓向上抬起再放下。反复做10次。想要曲线美，您可以两腿紧紧靠近、侧躺，两手放于地面，抬起上身，以腿和腰的力量支持全身的重量。注意要使上半身尽可能地再地面上保持笔直的挺立。膝盖不要弯曲，慢慢抬腿后再放下，然后换腿，每侧做10次即可。
在您减肥之中，是不是也在为逐渐萎缩的胸部担忧呢？盘膝跌坐，双手合十，深呼吸并向手掌施力，持续5秒钟左右。盘坐，手指相扣，向两侧用力拉伸。肘部和手臂保持水平是该动作的要领，注意不要将肩膀抬得过高。盘坐，双手握拳，一只手朝上另一只手朝下相扣，然后用力向外侧拉。变换握拳相扣的方向，分别做5次。或者两手分开比肩部稍宽，两脚并拢，膝盖触及地面。趴下，弯曲手臂做伏地挺身。注意不要让臂部向上翘，只有保持身体水平向上缓缓抬起，才能达到最佳效果。
产后恢复身材一定要多多尝试上面教导的产后健美操，保持美丽是女人们一生的大事儿，产后要如何减肥，瘦腰、丰胸、美腿，让您在每一个时间段都能保持的恰到好处，就从这每天的20分钟开始努力吧。
