这个产后恢复，对于新妈妈来说是相当重要的，一个月子做得好不好，影响日后健康，二是身体恢复的好，也会使我们的妈妈能自信起来，所以妈妈们都非常关注产后要如何来恢复呢，特别是月子期间的各种饮食和护理，那么月子怎样做才能对以后健康和自信是好的呢？很多父母会说，生孩子消耗了大量的能量，宝宝又从身体里把我们大部分的营养都吸收光了，所以月子期间，我们就要吃好喝好补回来 了，那么怎样吃怎样喝才是健康的呢，是不是真的像以前的老说法，月子里不刷牙、不洗头、大吃大补的，这种老法子，有很多不科学的地方，我们做为新时代的妈妈，应该科学的对待月子期间的问题。
1、大吃大补
因为妈妈们有怀孕期间雌激素是生产前的1000倍，所以孕妇的新陈代谢非常旺盛，生产之后雌激素会骤降。并且生产时大量失血，就会造成胃肠蠕动的减缓，如产后立即大吃大喝，那么会造成大量代谢物堆积，会造成肥胖，当然如果妈妈在怀孕期间体质非常虚弱的，那么过早的大补会出现腹泻，身体会更瘦，同时产后的废血排出的不好，也会容易形成病变。一般建议产后一两周内不要进行大补，以便造成以上的不良影响。
2、进食生冷、寒凉食物
妈妈们产后吃的东西的属性也需要多加注意，一些生冷、寒凉的食物要尽量避免，一个是会造成气血不充实，也会影响消化，并且不利于产后恶露和瘀血的排出。常见的寒性食物有苦瓜、番茄、荠菜、海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、豆豉、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。
3、进食辛辣食物
产生初期，妈妈们都会出现便秘的现佝，所以一些辛辣食物也要尽量避免，像韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等，这些东西影响肠胃，并容易引起口舌生疮，加重痔疮等。
4、喝咖啡、喝酒、喝茶
咖啡、酒、茶，这些东西容易使人精神振奋，难以入睡，对于身体恢复的新妈妈来说，要有足够的睡眠才行，如果母乳喂养的妈妈更要注意，咖啡因和酒精会通过乳汁进入婴儿体内，容易使婴儿发生肠痉挛和忽然无故啼哭现象。
所以产后的饮食非常重要，妈妈也应该多多注意，可以看些育儿书来找一下适合自己的食谱来，也可以与其她的妈妈进行交流来了解别的妈妈的月子是如何做的，再结合自身的情况来做好产后的恢复，希望各位妈妈都有一个健康安全卫生科学的产后饮食。
