很多爱美的女性，生完小孩之后，就开始加强自己的运动，想要快一点恢复完好的身材，但是因为分娩导致产妇消耗了身体的大部分能量，运动必须要遵守一定的规则。产后运动，必须切记急功近利。尤其是腹部的用力程度，应该控制在一定的范围内，假如运动量过大，只会出现反作用。
专家建议产后运动应坚持三个原则：
避免剧烈运动。
女性为了让自己在产后快速瘦身，很多人采取了比较激烈的运动方式，其实这样的做法，很容易造成身体疲劳，反而会影响了个人的身体健康。产后进行激烈的运动，有很大的可能会影响子宫的康复情况，并且引起大量出血等等。
应该选择轻、中等强度的有氧运动，并做到持之以恒，这样有利于减重，并能有效防止减重后体重出现反弹。
什么样的运动方式减肥最有效？当然是有氧运动，能够通过一些笔记简单，节奏慢的方式，让自己身上的脂肪得到释放，不仅仅对产妇的身体健康没有影响，还能够快速减肥。若要有效燃烧脂肪，应持续进行30分钟以上，或是一天之内累积到30分钟以上才有效果。
产后运动是需要慢慢进行的，一定急不得。如能坚持在分娩后进行5个月左右必要的身体锻炼，不仅对体质以及形体的恢复有益。
切忌急功近利心态与不要保持懒惰好逸的心态
当你建立起了正确的减肥方式，就不要轻易的打破自己的计划，产妇想要快速减肥，坚持是最重要的，一定不能够半途而废。还来就是不能够太着急，每天都呆在健身房里面，身体能量的消耗太大，反而效果不佳。
孕妇产后运动，必须切记急功近利。并不是只要加大了运动量，就一定能快速减肥，脂肪的分布是有一定规律的，产妇一定要根据科学的运动方式，采取最有效的有氧减肥步骤。没有人真的能够一天就变成天长，减肥也是一样的道理，需要默默的坚持，保持着美好心情减肥更有效果。
