乳房并不是由肌肉组成的，虽然锻炼不能改变他们的形状和大小，但是锻炼胸大肌和胸小肌却可以从里层给乳房已支撑。一些简单的锻炼乳房的方法就可以让妈咪们“挺”起胸膛。
之前，我们需要进行的是热身运动：热身运动是很重要的，可以降低运动时受伤的风险，在你刚开始算了的时候，热身时间应该长一点。
*大幅度的甩动手臂
*原地大踏步，同时向左向右转动你的肩部
简单的热身之后，就可以开始进行“挺”胸运动了：
1、门前展胸运动
将家里的门打开，身体站在门框中间，双脚与肩同宽，两手抓住两边的门框，向前挺胸，坚持30秒。注意整个身体要成一条直线，脚后跟不能离开地面，重心前移，双肩放平。
2、墙边撑胸运动
面对着墙壁站立，双脚与肩同宽，双臂在与胸同高的位置向外直伸出去，掌心贴着墙面，胸部也贴近墙壁，双肘弯曲朝下猛推墙，身体恢复原来状态。注意只有双臂用力。
3、直立扩胸运动
原地站着做扩胸运动，挺胸，然后双臂展开坚持30秒。注意扩胸时呼气，收臂时吸气。
4、地板丰胸运动
仰卧平躺在地板上，双膝自然弯曲，抓起哑铃，手臂伸直于前胸正上方，坚持3秒。如果家里没有哑铃，也不用特意去买一套，可以用装满水的矿泉水瓶代替。
5、床上俯卧撑运动
俯卧在床上，双手撑起身体，双臂于床垂直，向床俯卧。注意向床俯卧是，身体不能着床，每天逐渐增加。
不要小看这些平常看起来很简单的运动，要坚持下去并不是那么容易的，但是只要你坚持下去就会发现你的胸真的会慢慢的挺起来。而这种挺起来是由内而外的，不是会轻易恢复原来状态的。
