生了孩子后，妈妈们都会满怀欣喜，但是也有很多妈妈会开始想解决掉产后发胖这个问题，无论谁都不想自己在当妈妈之后继续臃肿不堪。那么产后该怎么预防继续发胖呢？我们来看看必备产后防胖知识。
我们先来看看美国科学家的研究。研究显示，产后要恢复体重，除了健康的饮食以及适当的运动之外，保证充足的睡眠也是一个不容忽视的因素。宝宝的哭声无论是深更半夜还是在你睡午觉的时间都会响起，这样产后妈妈就无法获得充足的睡眠。
在此次调研之后，《美国流行病学》期刊上曾发表过哈佛医学院的一则研究报告，本次研究的目的是为了找出新妈妈的睡眠时间以及产后体重的关系。这一研究持续了大约4年时间，研究对象近千名妇女。通过研究数据，研究人员发现，在产后的6个月内日平均睡眠时间在5个小时的新妈妈比睡眠时间在7个小时左右的新妈妈体重增加的可能性整整大了三倍。如果日平均睡眠时间能保证在6小时以上，产后一般不容易发胖。
以上显示研究，缺乏睡眠会导致产后发胖的几率大大增加。
可能有不少人看到有人因缺乏睡眠就暴瘦，就误认为缺乏睡眠可以减肥。但通过研究表明，这是错误的。研究人员表示，新妈妈睡眠不足会比较容易产生饿感，而睡眠不足意味着醒着的时间比较长，这样一来，新妈妈吃东西的机会和时间也会大大增加。加利福尼亚大学一位小儿科医生就是一个很好的例子，她深切的感受到了睡眠和压力对体重是有密不可分的关系。很多新妈妈在承受压力时会选择用美食来慰劳自己，再加上睡眠的不足，会导致体重失去控制。
所以，作为产后妈妈的亲人、朋友，我们需要给予她更多的理解和帮助。既要保证孩子能得到充分的照顾，又要产后妈妈安稳的休息，虽然有些难度，但是很有必要的。
