十月怀胎的辛苦，相信每位妈妈都了解，生下孩子后，妈妈要学的东西更多了，首先在产后要知道的是母乳喂养与睡眠的小常识，尤其是母乳喂养，这是当妈妈最先接触到的一个问题，这但关系着妈妈的体形的变化，也对婴儿的身体成长是有着重要联系的。妈妈也可能因生活中突然多了一个人而有些失措，甚至影响到了睡眠，该怎么办呢？
母乳是专家们特别强调的一种喂养婴儿的一种方法，也是因为母乳的营养成份所决定的，但对于第一次母乳婴儿的妈妈来说，喂奶姿势也是很重要的，专家告诉我们可以这样做。
母乳喂养的妈妈要特别注意喂奶的姿势，毫不夸张的说这将影响你后半生的身体健康。
有一位妈妈就介绍说：刚生下宝宝后，护士就教给我如何侧卧着给孩子喂奶，这对于在月子期间无法正常坐立的妈妈来说真是帮了大忙，因为这样非常节省体力。而且，因为经熟悉了这种喂奶方式，婴儿也适应了，所以坐立抱着宝宝喂奶的时候很少，这就又减少了手臂酸疼的机会，感觉这样喂奶真的很不错。
回到家后，社区大夫家访的时候，却特别强调了我的喂奶姿势，并给予了纠正。社区大夫说，妈妈如果侧卧喂奶，妈妈就必须保持清醒，不要喂着喂着睡着了；如果想抱着孩子喂奶，身后不要悬空，找一个靠垫支撑腰部的力量，避免产后腰疼，抱孩子的手臂也不能悬空，最好能有支撑物。
产后妈妈们也有很大部分会感觉自己睡眠匮乏，这是为什么？应该怎么办呢？
产后的妈妈有一部分人会有或多或少的有一点产后忧郁症，对睡眠产生了很大的影响。其实，这个问题是因产妇自己的内分泌造成的，与带不带孩子或谁带孩子没有关系。笔者曾听一位产妇说：在产前就看过《斯波克育儿经》，曾经得到过莫大的鼓励，知道忧郁症是产妇的必经阶段，在当有了一个宝宝感到既兴奋又惊恐的时候，牢记了老斯医生的忠告“信任你自己，你知道的东西比你所认为的要多得多！父母凭慈爱的本能来照顾孩子就是最好的方法！”
妈妈们在产后发现自己睡眠匮乏，而且因宝宝在月子里的睡眠也有时会颠倒黑白，导致妈妈的睡眼也很不正常。宝宝该睡的时候不睡，妈妈只好陪着，可等大人状态好的时候，宝宝又困了。所以妈妈可能会让自己的心情变得很烦躁。专家就会建议有这种情况的妈妈，改掉自己的作息习惯，遵循宝宝的作息时间，宝宝睡觉妈妈也休息，宝宝起床妈妈也跟着起床，哪怕根本睡不着，仅仅是闭目养神效果都很好，这样的话就不会感觉那么疲惫了！妈妈的睡眠也会好一些。
产后不但是学习如果照顾好自己，还要了解一些母乳喂养与睡眠的小常识，对于妈妈本身来讲是有利的，当然一些问题的出现除了向有经验的人请教以外，也要自己慢慢摸索。母乳是专家们一直提倡的喂养方法，刚做妈妈的产妇要注意姿势，可以从育儿书或咨询专家得到正确的方法。至于睡眠，妈妈们还是要保持一个轻松愉悦的心情，保持一颗乐观的心态，一切都将都没有问题。
