有很多妈妈在生产后，都会哭诉大腿根部的位置很酸痛，特别是剖腹产的妈妈们。实际上大腿根痛，就是小编要说的耻骨痛。
耻骨位于大腿和腹部交界的位置，是产后比较常见的一种疼痛。这是因为生产时由于用力过大，使耻骨被分离，韧带受损导致的。那么，应该如何缓解耻骨痛呢？
1、产后尽早活动
产后尽早下地活动，对骨盆的恢复和缓解耻骨痛都会有一定的缓解作用。如果身体良好，在剖腹产后24小时左右，就可以下床活动了。不过由于伤口尚未愈合，前面2-3天都会比较不舒服，活动时可以用腹带来支托伤口，以缓解疼痛。
2、骨盆运动
骨盆运动需要在产后两周以上才能够进行，妈咪们双手着地、跪撑，那其中一只脚举起来，然后往后伸展，左右脚交替5次。
3、床垫软硬适中
太软的床垫会让妈妈们在休息时脊柱和骨盆受力过大，得不到休息；太硬的床垫又会对骨盆部位产生压迫，引起骨盆歪斜。
4、加强骨质营养
骨盆的成分无非是蛋白质、钙质和纤维等，骨质强硬，骨盆也就不容易受到损伤了。所以，加钙牛奶、鱼虾、牡蛎、蛋黄等，平时就不妨多吃一些，来促进皮肤内维生素D的形成。
5、使用专业的骨盆带
骨盆矫正带是快速恢复骨盆的有效措施，科学的最大化矫正恢复骨盆，使用起来也比较安全有效。目前市面上也有很多类型的骨盆矫正带，因此在选择时一定要充分了解产品的品质，只有结构合理才能够及时恢复修复骨盆的目的。
产后耻骨恢复不良不仅可能引发耻骨痛、腰痛和腹痛，甚至还可能导致子宫的下垂和体形方面的变化。所以，妈妈们一定要多加注意，及时进行科学缓解。
