产后保养，从乳房开始，做一个精致如昔的准妈咪，很多女性在产后不可避免的碰到涨奶的情况，对身心都是一次极大的考验，那么怎样才能有效缓解涨奶的痛苦，让产后妈咪早日度过涨奶时期呢？
1、找吸奶器帮忙
正规坐月子的机构会有专人帮助产后妈咪通过手部穴位按摩，找寻乳房处的经络，通过轻轻挤压，搓揉让肿块消除，外加吸奶器的帮忙帮助新妈咪疏解痛苦。若是在家坐月子的妈咪可以选择一款吸奶器来帮忙，建议选择可以调节吸奶强度的只能吸奶器，以便根据实际情况改变强度。
2、借助宝宝的亲密接触
孩子的吮吸既不会出现力道过重伤害乳房，又能够通过小嘴巴的吸吮疏通妈妈们的乳腺管，使乳汁排的更加顺畅，另外母乳喂养还有一个好处：能够宝宝吮吸的奶汁带出体内多余的热量，使产后瘦身来的更加容易，喂奶要先从涨奶严重的乳房开始。
母乳喂养双方均有利，宝宝可以获得丰富营养，加强抵抗力。妈咪们可以缓解不适，有利于身体的恢复。
3、以按摩的方式进行
按摩可以自己动手，毕竟自己的身体自己最了解，也便于控制按摩的力道。首先洗净双手，然后握住整个热放，先从乳房四周慢慢向中心挤压，促进皮肤书中减轻，在按摩过程中若发现某一处热别疼痛，可在该处稍稍用力挤压，排出淤积的乳汁。
4、冷敷VS热敷
在挤出部分乳汁后，用柔软的毛巾蘸冷水外敷于乳房上，或使用冷水袋进行冷敷，随后配合轻柔的按摩和拍打动作，均可起到减轻乳房充血、缓解胀痛的作用。
5、避免乳头皲裂
初次怀孕的妈咪乳房比较娇嫩，乳头易被吸吮后出现乳头皲裂，而乳汁淤积和乳头皲裂都是诱发乳腺炎的隐患。为防止乳头皲裂发生，可以将而将仙人掌捣碎后敷在乳房炎块处，能起到辅助软坚化结作用，再配合以专科医院正规的乳腺治疗仪来协助治疗。
总结：乳房胀奶虽然是个正常的生理现象，但是各位新妈妈一定要慎重对待，若是不及时处理，将来会衍变成乳腺炎，甚至是乳腺癌，严重危害妈咪们的身体健康，因此当您出现涨奶现象时，要采取以上几个措施舒缓涨奶，必要时可以咨询医师的帮助。
