我们都知道，母乳喂养对于宝宝或是产妇自己来说都是很有好处的。因为母乳的营养价值高，比起配方奶粉更安全，而且，母乳作为产后一种正常的分泌物，自然分泌出来也是很有好处的。然而，有很多女性由于体质的原因，分泌的母乳是有限的，此时就需要后天的调理让乳汁正常分泌，这既有利于身体的新陈代谢，内分泌的正常，同时也有利于宝宝的哺乳健康，今天我们就为大家介绍几种增加产妇母乳的方法：
1、加强营养、注意休息。
产妇要保持精神愉快，对母乳喂养抱有信心，尤要注意劳逸结合，保证足够的睡眠和休息，最好采取与婴儿同步休息法，减少干扰。家庭其他成员应照顾好乳母，精神上多加安慰鼓励，并主动分担家务，防止其疲劳。
2、使用正确的喂乳方式。
最常见的母乳不足的原因是婴儿的吸吮时间不够，妈妈应保证足够的时间来喂养婴儿。特别是新生儿，每天的哺乳时间可能长达8个小时;出生1～2个月的婴儿，每天应哺乳8～10次;3个月的婴儿，24小时内哺乳次数至少有8次。
3、避免“乳头错觉”产生。
从调查情况看，人工喂养3次后，婴儿即产生乳头错觉。因此，提倡早吸吮及24小时母婴同室，按需哺乳，尽量避免早期使用各种人工奶头及奶瓶。乳头错觉的纠正，要在婴儿不甚饥饿或未哭闹前指导母乳喂养，可通过换尿布、变换体位、抚摸等方法使婴儿清醒，产妇以采取坐位哺乳姿势为佳，可使乳房下垂易于含接。
4、不利哺乳的其他因素。
如妈妈和婴儿是否生病，妈妈的乳头有无异常，哺乳技巧掌握的熟练程度等;同时避免或尽可能减少给哺乳的妈妈使用止痛药和镇静剂;哺乳期间不宜服用雌激素、孕激素类避孕药，以防抑制乳汁分泌。
5、科学合理的进补。
哺乳期间要避免分娩后马上开始进食猪蹄汤、鲫鱼汤等高蛋白、高脂肪饮食，因为这类食物会使初乳过分浓稠，引起排乳不畅。分娩后的第一周内食物宜清淡，应以低蛋白、低脂肪的流质为主。可根据个人口味、平时习惯，适当多吃一些促进乳汁分泌的食物，如鲫鱼、鲢鱼、猪蹄及其汤汁，还可适当多吃些黄豆、丝瓜、黄花菜、核桃仁、芝麻这类的食物。
6、母乳的技巧。
新妈妈应两侧乳房交替哺乳，以免将来两侧大小相差悬殊，影响美观。每次喂奶都应给婴儿足够的时间吸吮，大致为每侧10分钟，这样才能让婴儿吃到乳房后半部储存的后奶。后奶脂肪含量多，热能是前奶的2倍。如果母婴一方因患病或其他原因不能哺乳时，一定要将乳房内的乳汁挤出、排空。每天排空的次数为6～8次或更多。
虽然体质因人而异，乳汁分泌的情况也会有所不同，即便有的产妇分泌乳汁少，通过科学合理的调养方式也是能够改善的。我们以上介绍的几种方法，从饮食到运动再到喂乳的方式上，都给予您一定的指导，如果您在产后有乳汁分泌少的状况可以尝试一下这些方法。
总结：很多女性在产后都会选择进行母乳喂养，因为这既有利于产妇的内分泌分泌，对乳房起到一个很好的保护作用，同时也有利于宝宝的营养。因此，乳水是否充足是很多妈妈们所揪心的，其实排除极个别特殊体质，一般而言，只要在产后认真调养，相信是可以让您的乳水重性充足起来的。快来试试我们以上向您推荐的方法吧！
