产后抑郁症心理治疗

产后抑郁症是妇女在生宝宝之后由于生理和心理因素造成的抑郁症，应该对症做心理治疗。产后抑郁症有时会带来无法预测的恶果，比如产妇绝望、离家出走或者伤害孩子身体等，所以这时对产妇做心理治疗是必须，而且应该尽早。以下笔者从心理治疗的角度来说说怎么缓解或者治疗产后抑郁症。

产妇产后抑郁症如果情况不严重，可以自己针对原因作自我调适的心理治疗：

1、环境清静有利于产后抑郁症心理治疗

为自己和宝宝创造一个安静、闲适、健康的休养环境，摒弃烦躁，除掉家中不必要的凌乱，限制探望人群，甚至关掉电话。

2、合理膳食有利于产后抑郁症心理治疗

保护自己敏感的身体不作出过激的反应，应以清淡而营养的产后饮食为主，不吃含咖啡因和酒精的食物。

3、学会养心有利于产后抑郁症心理治疗

每天花15分钟通过深呼吸、冥想、泡澡或者舒缓优美的音乐来放松，有助于缓解压力，让妈妈情绪得到平静，这能增进亲子关系。

4、适当的运动有利于产后抑郁症心理治疗

饭后散散步，呼吸新鲜的空气，适当的运动可能治疗产后抑郁的心理疾病，但要注意不要去做一些高强度的有氧运动，透支的状态是恢复的绊脚石。

5、争取睡眠有利于产后抑郁症心理治疗

良好的睡眠能大大降低抑郁的机会，所以要学习争取任何可以睡觉的机会让自己多休息，比如当宝宝睡觉时，在必要的时候可以请家人帮忙。

6、倾吐压力有利于产后抑郁症心理治疗

及时找出解决方法才是彻底解除心理压力的法宝，所以面对恐惧或无助，那就把家人或者朋友拉过来好好谈谈。

7、不追求完美有利于产后抑郁症心理治疗

不要为了没有做好所有的事情而失望，这情绪既会影响宝宝又会影响自己，只有当你不再追求完美，抑郁才自然离你而去，要记住真正的好妈妈不是一个完美的妈妈，而是一个快乐的妈妈。

8、灵活有弹性有利于产后抑郁症心理治疗

当上妈妈后，事情多而烦乱，常常无法计划，不过与其抱怨，不如面对困难迎难而上，彻底接纳并享受这种生活的挑战，乐趣也会随之而来。

以上产后抑郁症的心理治疗是针对情况不严重的，如果情况比较严重，就可以采用正规的心理治疗方法：

一、人际心理治疗：可以用于治疗成人抑郁症急性期发病，可以缓解产后抑郁症状，改善抑郁病人的不正常的悲伤反应、人际冲突、角色转变困难和人际交往缺乏等人际交往问题。

二、支持性心理治疗：可能治疗产后抑郁症的心理疾病。这个疗法主要是医护人员在医护过程中，对病人采用劝导、鼓励、同情、安慰、支持以及理解和保证等方法，有效消除病人的不良情绪，保证治疗顺利进行，让疾病能早日康复。

三、音乐治疗产后抑郁症：这是最受患者欢迎的一种疗法。音乐对人体大脑边缘系统和脑干网状结构产生直接或间接影响，对产妇的身体和心理起调节作用。

在产后抑郁症频发的今天，产后抑郁已经成为危害人类健康的又一潜在杀手，如果不及时进行治疗，会给患者及患者的家庭带来很多困扰，所以一定要重视产后抑郁症的心理治疗。各位可以根据上文提到的各种方法治疗产后抑郁，让妈妈们尽快恢复到正常，让宝宝和妈妈一起享受美妙的天伦之乐。