哺乳期新妈妈要懂得科学饮食，对于食物要了解其基本的营养和属性，这样才能保证自己吃下去的食物营养都能给宝宝吸收到。有些爱吃零食甜品的妈妈就会问，我平时爱吃瓜子，爱喝薏米水，现在还可以喝吗？有些妈妈又问，我们家长期炒菜用味精，现在还可以用吗？
其实，这些食物都是有一定的营养物质的，但因为哺乳期是一个比较特殊的时期，所以吃食物要特别当心。那么我们先说说上面这几种食物：
瓜子：含不饱和脂肪，而且能补锌，当然可以吃，但是加了香料的瓜子容易上火，从而造成回奶，所以建议妈妈们少吃；
薏米：性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。同时，薏仁又是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，对消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。所以，妈妈们可以放心食用。
味精：一般而言，成人食用味精有益无害，而对婴儿，特别是12周以下的婴儿是有害的。如果乳母在摄人高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，大量的谷氨酸钠能与婴儿血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致婴儿体内锌的缺乏。
结果婴儿不仅出现味觉差、厌食，而且可造成智力减退、生长发育迟缓以及性晚熟等不良后果。因此，哺乳母亲应控制味精的摄入量，最好在授乳期不食味精。
不过任何东西，可以食用不代表无节制地食用，所谓“过犹不及”，即便是可以吃的食物，我们也不可偏食，单一地只吃这个食物，或是一个阶段大量吃，这个对人体的影响都会很大，所以，建议妈妈一定要懂得搭配饮食，才能吃的健康。
