坐月子少了哪一环也不能少了饮食调养，月子里的饮食要多种多样，荤素兼备，不少新爸爸都变着花样的给产妇下厨，就是为了能让产妇抓住产后恢复身体的黄金期，吸收营养又利于消化。
月子饮食我国自古就有一套不错的方案可以参照，红糖就是流传下来的代表。中医认为红糖有散寒作用。所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖里的铁、锌、镁、铜等物质，还有补血、生乳、止痛的效果。月子间一定要适当吃些粗粮，以满足身体各方面的需要。此外，水果、蔬菜，对产妇也是十分有益的，其中所含维生素不但本身必需，而且还可以促进乳汁的正常分泌。山楂酸甜可口，能增进食欲，帮助消化，而且能兴奋子宫，可促使子宫收缩和加快恶露的排出。广东地区的产妇喜进食大量的糖醋泡过的生姜，此物也有缩宫、去寒之功效。
特别是需要哺乳的产妇更要小心营养的供应，哺乳期间，营养必须全面，才能满足婴儿和产妇自身的需要。如果产妇有挑食或偏食的习惯，哺乳期必须改正。也不要道听途说，盲目忌口，否则容易导致营养不全面，影响婴儿和母亲双方的健康。产妇需哺乳，排骨、猪蹄、鲫鱼等有下奶作用。汤类滋味鲜美，能促进食欲和分泌乳汁，宜常服，不过汤的营养不如肉，所以汤和肉应一起吃。豆腐、牛奶、鸡蛋、鱼虾中，除含丰富的蛋白质外，还含有大量的钙，而钙是助长骨骼、生长牙齿的重要原料。产妇多吃些含钙多的食物，可增加乳汁中的钙含量，从而有利于婴儿骨、牙的发育。但是鸡蛋的补充不需要过多，吃得过多也无法被身体吸收，会白白地被排泄出去还会影响正常消化功能，所以，产妇每天不必超过4个鸡蛋。
月子期间的饮食调养关键在于养，要注意多吃易消化及刺激性小的食物，月子里不要偏食、挑食，不要盲目忌口，对于传统的很多月子饮食您要科学的态度去面对，尤其是分娩几天后，如果马上就鸡鸭鱼肉的招呼起来，可能会事极必反了。
