产后恢复身体，小编为您量体裁衣，因人而异的制定出了如下的规则，产后的这几个月，是您最关键的康复时间，选择的分娩方式不同，产后需要注意的地方就会有所不同，看看下面的介绍，帮您找到正确的护理方式。
自然分娩的产妇产后6-8小时即可下床活动。有侧切的产妇，坐时尽量坐侧切椅，避免压迫伤口，休息时取平卧位或侧卧位，避免恶露污染伤口。这样分娩的产妇产后即可进食易消化的饮食，适量饮水，产后4-6小时内应解小便。在产后三个月后，于月经干净后3-7天到医院放置宫内环。
小编为自然分娩的产妇推荐腿部滑动练习，即仰卧，一侧腿平放在床上，在呼气的同时匀速而缓慢地屈另一侧膝关节，脚向身体滑近。滑动的距离和程度要视情况而定，不要有疼痛和不适。换另一侧腿做同样动作。如此重复3-4次为一组，每天做2-3组，在体力逐步恢复的同时增加动作幅度和重复次数，最后达到每组12次。3周后如体力许可可以改为举单侧腿。仰卧挺背练习也是不错的锻炼方法，产妇不用起床就可以进行，仰卧，先吸气，然后在呼气的同时收紧背部肌肉，使上背部稍抬离床面，注意保持腰部不离开床面，坚持数秒钟，放松，重复。开始时每组3-4次，每天2-3组，在体力逐步恢复的同时增加重复次数，最后达到每组12次。
如果您选择的是剖腹产，术后6小时采取去枕平卧位，6小时后可采取半卧位或侧卧位，24小时拔尿管后需下床活动，适当活动可促进肠蠕动，利于子宫的复旧，尽早恢复体形。6小时后可进食免奶免糖半流食。饮食要营养平衡、合理、食谱要广，蔬菜、水果中含有丰富的维生素及矿物质，在食谱中应占适当比例。
剖宫产的产妇，需要静养一段时间，可于产后6个月后到医院放置宫内环。最适合的运动是术后回到病房的产妇需要头偏向一侧、去枕平卧。同时将腹部放置沙袋，在术后6小时内应当禁食。产妇产后平卧6小时以后就可以枕枕头了，这时最好采用侧卧位，可以将被子或毯子垫在背后，使身体和床形成20-30度角;麻药劲儿过了以后，大多数产妇会感觉腹部伤口疼痛，这时让医生开些处方药，或者可以使用镇痛泵缓解痛苦。
剖宫产6小时后可以饮用一些排气类的汤，如萝卜汤等，同时要尽早活动。产后第一周要大量饮水，及时排便，饮食可由流质改为半流质，食物宜富有营养且容易消化。可以选择烂粥、蛋汤、面条等，然后依产妇体质，饮食再逐渐恢复到正常。这个阶段千万不要急于喝一些油腻的下奶汤，例如鸡汤、肉汤等。分娩后两个月内不要提举任何比自己的宝宝更重的东西，可以尝试走楼梯，一天之中上、下一层楼足够了。这样看来，剖腹产的术后运动要更加轻缓一些才行。
由于自然分娩是一种生理过程，剖宫产则是医学过程，所以对于母体的损伤和下一阶段的恢复都是不一样的，饮食，养护，避孕，这三个关键的问题您一定要多多注意，在产后的恢复黄金时间内，抓住机会，尽快修复子宫和您的体形吧。
