其实阴道自身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在3个月之后即可恢复。但毕竟经过了挤压撕裂，阴道中的肌肉受到了损伤，因而阴道弹性的恢复需要更长的时日。其实产后快速缩阴也有妙招，可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。
新妈妈可以利用以下几个科学的方式帮助自己恢复阴道紧致。
1、收肛提气运动
锻炼方法：每天早晚在空气清新的地方，深吸气，之后闭气。同时如同忍大、小便状收缩肛门，如此至少反复100次。习惯了之后，平时生活中都可以进行，不必纠结于次数，有时间就可以进行上述锻练。
练习功效：此法为我国传统的养生功法，经过一定时间的训练，能够锻炼盆腔肌肉，提高阴道紧实度，阴道松驰就可以不药而愈了。
2、“中断排尿”训练
训练方法：小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排使尿液中断，稍停一会儿之后再继续排尿。每日如此反复多次。
练习功效：这个训练方法源于国外，经过一段时间的锻练之后，能够提高阴道周围肌肉的张力，阴道也会逐渐变窄。
3、阴道紧缩术
由于个人的身体情况和分娩过程不同，体质恢复也不尽相同，有不少人因为休息不当、过于劳累，尽管通过适当的锻炼，阴道的恢复也不尽人意，进而影响到夫妻性生活时，甚至有的女性出现了阴道壁膨出现象，则应该尽早到医院做“阴道缩紧术”了。
阴道缩紧术实际上是生殖器整形中很小的一个手术，操作简单，局部麻醉下即可完成，也无需住院，术后性生活质量会有明显的改善。患者只需要于非月经期到医院进行相关的术前检查，特别是妇科检查，于月经过后的7-10天以内进行手术，两个月后便可以恢复正常的夫妻生活了。
如今去医院做这种整形手术的人不在少数。因为性生活的质量和家庭的和谐幸福密切相关，高质量的性生活对于夫妇双方的健康与家庭的稳定都是至关重要的。女性朋友们，当您发现阴道松弛变宽了，夫妻性生活无法满足的时候，千万不要讳疾忌医，为了你们的“性福”，可以去拜访一下整形科医生，如果需要做这种手术的话，定会给您意想不到的效果。
各位新妈妈们，大家可以根据自己的实际情况选择以上适当的方法，已达到快速缩阴的效果。
