怀孕后的体重会随着孕期的增长而增加，对于大多数人来说，在宝宝生下之后体重会慢慢的恢复到以前的水平，但也有不少女性出现了产后肥胖，对于爱美的女性来说，产后肥胖是一件十分让人所难以接受的事情，那么如何才能避免产后肥胖呢？
要避免产后肥胖，要采用科学的方法来控制体重，而月子有没有坐好，也是女性会不会出现产后肥胖的一个关键，月子万一要是没有坐好，就会让产妇出现内分泌失调，并且身体的新陈代谢也会下降，那么就会造成有更多的脂肪堆积，因此坐月子是恢复体形的一个关键时期，从这一时期就要注意进行科学的控制体重，可以通过以下的方面进行。
一，产后就要绑腹带
这可以帮助产妇的腹部提起，进行塑形，产后要绑腹带，这一点也是医生所给予的建议，而且如果可以坚持最好是在睡觉的时候也一样绑着，绑腹带一来可以预防内脏下垂以及皮肤松弛，另外在一定程度上还有着淡化妊娠纹的作用。而产妇不想自己将来出现小肚子，那么就更要绑腹带了。
二，产后坚持哺乳也能帮助产妇避免肥胖
有些女性也许经历过过胀奶还有被宝宝咬破奶头的痛苦，可就算是这样有些让产妇难受，也还是得坚持将哺乳进行下去。母乳喂养不但对宝宝的成长有着很多的好处，并且也能让怀孕时所积累的脂肪更快速的消耗掉。根据实验表明，每天身体所制造的乳汁会将身体中的500800卡热量给消耗掉，约等于游泳1.4到2.3小时所消耗的同等热量!
三，产后进补要适度
产后进补是大多数人所认为必须的事情，但是产后进补也要注意科学合理。产后的女性在身体上还十分的虚弱，如果在这个时候盲目地进行大补，那么对身体不但没有什么好处，而且也是造成产后肥胖的很重要原因，因此产后进补要有一个正确的观念，必须在恶露排出之后再补充气血，并且进补也是要适当有度进行。
另外，产后的女性还要注意以下几个方面。第一，不能吃太咸的食物，或者是一些口味比较重的食物，这样会造成多余的水分在体内滞留，从而使得体重无法降低。第二，不能在刚生产之后就立即进行减肥运动，因为刚生产后的伤口还有子宫都没有完全的康复，会因为运动所影响。第三，在产后节食减肥，这样的做法很不健康，尤其是在哺乳期，如果节食造成营养不良，就会影响到乳汁分泌，会对宝宝的喂养起影响。
