新妈妈在生完小宝宝后要减肥的话，请记住，健康永远是最最重要的！一定不要节食减肥，要吃一些健康食品，尤其在晚餐餐桌上，你绝对只能看见新鲜的水果或者是鲜榨的果汁，有可能生成脂肪的食物都要被列为“违禁品”。辣妈的“训练有素”的饮食习惯是怎样炼成的呢？其实最有效的减肥方案就在生活最平常处。
比如：新妈妈可以吃一吃口香糖。它有一种新鲜、有薄荷味的味道，会让新妈妈们不想吃很多东西。只吃一些低脂肪，你又很喜欢的食物。在包里、车里和书桌里都备有健康的小吃，比如一根香蕉，几个橘子等。如果饿了，吃一些，那会让你精力充沛。尝试新的食物。尝试各种东西让饮食丰富、健康。罗列所有想减肥的理由，并且把它们写成纸条和我肥胖和瘦的时候的照片放在房间各个角落。
或者，新妈妈们还可以去买一些紧身衣服穿。比方说：穿紧身的牛仔裤，那么，当感觉紧得时候，就不再吃了，这很有用。每周都去食品杂货店，储备一些健康的食物。如果你准备得足够充分，那么这周你会很成功的。设一些小目标，给自己一些有新意的奖励。不把什么东西都塞进嘴里，除非写下的食品而且可以解释为什么要吃的。.不要不吃饭。那样会让你吃很多让你填不饱肚子的零食，不管怎样你不要毫无节制的吃巧克力。
总结：辣妈的饮食习惯是怎样炼成的呢？比如：设一些小目标，给自己一些有新意的奖励。在包里、车里和书桌里都备有健康的小吃等等，都是很好的方法。
