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新妈妈产后减肥的小窍门要掌握

2013-05-06 11:38:24来源:宝宝地带

为什么产后的亲妈妈们会得特别胖呢?因为在怀孕期间,为了宝宝的健康,为了宝宝有足够的养分吸收,新妈妈们就必须吃更多有营养的食物,脂肪也会随之的增多。当产后还要进行坐月子的时间,这一时间所吃的食物富含的脂肪最多,新妈妈产后减肥小窍门要掌握,为了让自己重新恢复娇媚的身材,就要从现在做起,时间越久就越难恢复身材。

新妈妈产后减肥小窍门要掌握:

1、多吃次啊少吃肉。蔬菜对每个人的身体都是非常好的,因为在坐月子期间已经吃过太多肉了,应该适当的缓一缓,多吃蔬菜能够增加纤维,并且慢慢的让你身上的脂肪减少。

2、控制馋欲:一定要控制好自己的食欲,想要吃东西的嘶吼,就可以做一些其他的事情,来转移注意力。当馋欲来临时,你可做一些活动,如淋浴、散步、看电视和骑自行车等,任何与吃无关的活动都行。

3、饿肚不下厨:在肚子不饿的时候,进行下厨,你就会吃一点点开始觉得饱,不会吃过多的食物,最好的办法是在下厨房之前先吃点瓜果之类的零食。

4、备些应急点心:一定要懂得避免在晚上的时候吃一些脂肪过高的食物,可在家里放些健康食品,如椒盐卷饼、无盐的爆米花等。

5、吃慢些:吃东西的时候,不要太快,假如持反对哦速度过快。等到感觉饱时已经吃得太多了。记住,嘴里有东西的时候,手上不能拿着筷子和叉子,这样更能吃出滋味来。

6、注意餐室色调:一般吃的食物色泽鲜亮,会更加刺激你的食欲,所以一般自己做饭的时候,可以选择一些冷色系的餐品。

7、运动要多种多样:为了让自己的身材变瘦,每天的运动量是一定要跟上的,如果你向来都是通过跑步锻炼身体,那么不妨打乒乓球试一下,也可以做体操或骑自行车。爬楼梯是非常不错的减肥方式,用一定的速度爬楼梯或在楼梯机上运动,1小时可消耗掉数百千卡热量。

8、社交活动:不要整天都呆在家里,可以参加一些社交活动,如远足、跳交谊舞、溜冰和打网球等。

9、化整为零:就算你没有时间抽出一天的时间来运动,也可以分开来做,比如早上运动半个小时,下午运动一个小时等等,这样的效果会更好。

新妈妈产后减肥小窍门要掌握,并不是脂肪难以减掉,更多的是大家没有坚持内心的信念,控制不住自己的嘴巴,又不爱运动。很多方面都影响着自己想要减肥的决心。不管你的年龄多大,相信你我都希望依旧拥有年轻的身材,那么就按照以上的所介绍来做吧,相信减肥成功并不是一件难事,每天要坚持锻炼,才会有更完美的效果。

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