女人一旦进入怀孕时期，就变得异常忙碌。要准备，备孕、怀孕、生产等等等等，好不容易等到孩子长大了，新妈妈们却衰老了，特别是在哺乳期，新妈妈的身体健康很容易受到影响，但常常被忽视。产后的你要想尽快恢复青春容颜，那就要打响健康饮食的第一枪。
1、要保证摄入充足的钙
处于哺乳期的各位女士应保证十分充足的Ca，这样才可以满足自己和小宝宝二人的营养需要，要不然，就会引起腰酸腿痛，还可能因为奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发育；在自身钙量不足的情况下哺乳，还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过多，造成骨质疏松等问题。
2、补充水分很重要
举一个例子：新妈妈分娩后的前几天，她会明显感到容易口渴，不想吃东西，发生这种情况的原因是：新妈妈的胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱；皮肤排泄功能变得极为旺盛，特别爱出汗；还增加了给孩子哺乳的任务。因此在月子当中补充大量的水分就特别重要。果汁、牛奶、汤等都是很好的选择。
3、别忘了适量补充盐
有一种说法是：产妇们在月子里不可以吃盐，一次在饭菜还有汤里就没有一丝的咸味。但是，这样是不科学的，适量的盐对新妈妈是很有益处的。由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，体内的盐很容易随着汗水流失，因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复。
4、不挑食比“大补”更重要
专家表示，分娩后的产妇们一日之中大约要消耗两千七百左右千卡的能量，所以产妇们的饮食需求大致要比分娩前增加30%左右为好。无论你产后怎样繁忙，也要按时吃饭，粗细粮搭配，菜谱也需要考虑营养的均衡，要荤素搭配，多样化，尽量不挑食，不偏食。无需所谓的“大补”，只要饮食合理、平衡、营养丰富就可以了。
5、多吃含胶质的食物
只要生过小宝宝的，随着时间的推移，慢慢的衰老，出现皮肤松弛的现象在所难免的。在喂奶的那段时间里，新妈妈体内营养消耗较大，有的妈妈如果不注意营养补充，甚至脸色也会变得很难看。这时，要多吃些含胶质的食物，比如猪蹄、骨头汤等，以补充肌肤所需要的胶原蛋白。
6、少吃酸性食物
哺乳期，大多数的人觉得给小宝宝喂奶之前，首先要给自己先好好地进补一下，造成每天摄入的油量过大。酸性食物吃得过多，会大大影响身体的消化机能，也容易上火。火气旺，加上添了宝宝也添了很多家务，难免就会心情烦躁，容易发脾气。多吃清淡食物，多喝水，练练瑜伽都可以调节心情。
总结：产后的你要想尽快恢复青春容颜，就要注意：要保证摄入充足的钙，别忘了适量补充盐，补充水分很重要，不挑食比“大补”更重要，多吃含胶质的食物，少吃酸性食物哦。
