减肥的话题从来没有降温过。减肥不仅仅可以靠吃药、少吃、多运动外，还能通过心理治疗来帮助肥胖者异常反应造成的不当行为，心理学家发现用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，培养肥胖者正确的行为，因此，推出了一套减肥心理操，你可以试着做一做。
第一招：受刺激法
原理：面对着一桌大餐，正要大吃一顿之时，立刻受到厌恶的刺激，以抑制食欲。
做法：身材发福的人可以在饭桌旁，放上一张自己胖胖的照片，或者写一些警告的句子，一边看照片，一边吃饭。
第二招：奖励法
做法：身材发福的人可以利用奖励的办法来坚定自己减肥的决心。奖励的办法多种多样。其中一种做法就是每坚持减肥一天，就丢一个硬币进储钱罐，奖励自己买喜欢的东西。但是请记住，千万别往嘴里奖食物。
第三招：避免单独进食
原理：对于肥胖者来说，最好不要单独吃饭，尽可能的多人吃饭。在众人之中，“雇佣”几个对严厉的检查人员。这样，他们可以控制你的饮食，既不会让你空着肚子，也不会让你敞开肚皮吃。
做法：有时尽管你真心实意地减肥，但也有绝望而坚持不下去的时候。此时你应找一个有同样苦衷的减肥者，互相鼓励，取长补短，共渡难关。
第四招：走神法
原理：很多身材发福的人对食物的外观、味道，以至于于对美味的想像，都会造成饥饿。所以，建议肥身材发福的人用其他行为来代替进食，也许能够熄灭这种反应。
做法：比如作一次轻快的散步，喝一杯水，或者坚持不进食，直到这类想像不能导致过多分泌胰岛素为止。
第五招：固定地方就餐
做法：假如您一般都在一个固定的地方里吃饭，不久之后，就会养成习惯，不管饿不饿到哪里就会吃。根据身材发福的人的特点，只在一定的地方、一定的时间内就餐，或不边看电视边进食。
总结：减肥不仅仅要靠少吃多运动。还要靠一些心理暗示。比如可以在饭桌旁，放上一张自己胖胖的照片，雇佣几个对严厉的检查人员。一定的时间内就餐，或不边看电视边进食。养成种种好习惯利于减肥。
