很多人又把产后发胖又称之为生育性肥胖。那么造成产后发胖最主要的原因是什么呢？是由于营养摄入过剩，运动量不足而导致的。由于准妈妈们在孕期和产 后需要增加营养的摄入以满足自身和宝宝的需要。但是同时由于妊娠期生理变化，在产后也会出现腹壁松弛，盆腔扩大等问题，那么这些个情况就理所当然的给脂肪 堆积创造了有利条件。在吃的过多，营养太好，而运动不足的情况下，脂肪堆积真的容易成习以为常的事情了。所以，广大的新妈妈们为了避免出现产后发胖的状 况，我们应保持均衡合理摄入营养成分，让我们的体重增长在合理范围之内；这才是对身体最好的交代。小编建议新妈妈们无论是未生育还是产后都不建议吃减肥药 来达到减肥的目的。因为减肥药会影响人体正常代谢功能，又有研究表明，妈妈们吃的减肥药会通过乳汁的形式传播给腹内的婴儿，对婴儿的伤害也是无比的大，所 以产后到底能不能吃减肥药的确是个需要探讨的话题。
减肥药主要通过人体少吸收营养，增加排泄量，达到减肥目的，减肥药同时还会影响人体正常代谢。哺乳期不建减肥，乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，因此对于宝宝来说是非常不利的!
那有很多人就问了除了服用减肥药之外，还有什么方法可以帮助新妈妈们产后减肥呢?下面就是小编推荐的几种减肥方法。
一、产后减肥的方法
1、如果新妈妈是自然分娩的情况下，那么她可以在产后第一天做一些简单的活动，比如翻身、缩肛、抬腿等运动。这些对于产后瘦身有极大的帮助，比吃减肥药要安全的多。
2、对于剖宫产的新妈妈，只有在拆线之前可以翻身或下地走路，在拆线一周之后才能按照自己的实际情况下地走路。
3、在产后的1周后，新妈妈回到家中的可以尝试做一些轻微的家务活，一定要坚持饭后散步。因为这些个活动可以调节身体的新陈代谢，来帮助促进体内脂肪分解，消耗新妈妈们多余的能量和热量。
4、在产后一个月，如果有的新妈妈身体恢复的较快，便可以开始在床上多做一些仰卧起坐、抬腿活动诸如此类的运动，以此来锻炼腹肌和腰肌的力量，来用以减少腹部和臀部脂肪的堆积。。
5、 行走是孕妇最合理的运动减肥方式，众所周知运动减肥是一个好方法，诸如像孕期一样慢慢散步行走就，这样大大好过于吃减肥药减肥，比如大医院的护士会催促产 妇尽快下地行走。行走是人类的一项基本技能，它的运动强度也非常合适刚刚生产完的孕妇，千万注意别把行走不当运动，但是更要注意把复杂的运动等到两个月以 后再去做。
在此之外，大家一定还要再饮食上多加注意!下面有三个减肥食谱，大家可以多家留意一下。
二、产后减肥食疗
1、冬瓜、薏仁汤
材料：冬瓜240克、红萝卜30克、薏仁60克、瘦肉50克，用水来煮便于当茶喝。
2、菊花、决明子茶
材料：菊花10克、山楂5克、决明子10克，用水来煮便于当茶喝。
3、首乌杞子汤
材料：首乌10克、杞子10克、黑豆60克、鸡胸肉100克，煮汤用于疗养。
所以，在产后新妈妈们只要注意均衡饮食，避免高糖高脂肪等高热量摄入身体，自己注意适量的运动，在自身消耗身体积存热量的同时，就真的能有助于塑造体型。此外，保持良好的心情和信心也是事半功倍一个重要手段，也能让自己坚信产后锻炼能恢复体型。
最后，小编要说的是，产后可以通过很多方法来让自己达到苗条的身材，一定不要通过吃减肥药的方式来达到速成的效果，这样是最不科学的做法。可以采取一些绿色健康的减肥方法来减肥。
